我是个爱操心的人，有点事就容易激动睡不着。
记得第一次彻夜失眠是18岁左右，等我姐从外地上大学暑假回家，那时没电话手机网络，她和同学顺路到杭州去玩了四天。我等了四天，她回家累了倒头就睡，我看着她，就是睡不着。
以后读书，也有心事，睡不着就去拿药吃，“安定”一小片，很快入睡。
出国忙碌，直到有了孩子，因为照顾小娃娃，睡眠不好，很容易陷入产后忧郁。
后来发觉冬天气候不好，户外阴暗，不爱出门，容易晨昏颠倒，晚上睡不好，白天没精神，长此以往，还是容易得忧郁症，就是季节性忧郁。
年纪上来了，也可能就是基因，睡眠不得不重视起来。
1.咖啡戒了几次了，茶也是。目前每天早上一杯自己做的拿铁。不是起床就喝，而是吃过早饭再喝，一来保护胃，二来咖啡因的作用减少了。偶尔在外买杯咖啡喝，一定要大量的运动去综合缓冲，因为外面的咖啡计量大。下午茶也能喝，最多一天一杯。淡茶或花茶。
2.日照，户外运动。每天要有户外运动，走路去买菜，遛狗，打网球都算。
3.还没坚持做到的是瑜伽，瑜伽是打通血脉，修身养气的运动。一个人睡前慢慢静下心来，不要求动作的难度，而是注重保持平衡协调的呼吸。目前的睡前是看看自己喜欢熊猫明星的视频，金虎，萌二，渝可渝爱，莽仔小五，小卷。。。。。。
