维生素D什么时候吃?早上还是晚上?
文章来源:
forgetmenot8
于
2023-11-17 09:25:10
和早餐一起吃
随餐服用,
维生素D是一种脂溶性维生素,不溶于水,
与高脂肪食物搭配时吸收效果最好。
建议可与牛油果、坚果、橄榄油、鸡蛋和种子等
健康脂肪一起食用
。
为什么不建议晚上补充维生素 D?
有研究发现,维生素D可能会
干扰睡眠
,因为它会
抑制褪黑激素
的分泌,建议尽量不要在晚上或者睡前
补充维生素D
。
维生素 D 含量最高的 10 种食物