落花飘零 - 博客

Arizona铁人三项训练日记： 233 days to go 那个street toughs

(2018-03-29 21:51:23)

值班到今天，觉得很累了。早上天不亮就赶去医院看一个不太好的病人。不知道是不是睡觉姿势的关系，上午看门诊时候本来好转的肩膀又开始隐隐做疼，中午时候又去查房，遇到骨科医生，问我肩膀怎样，我说没有好转，他苦口婆心劝我休息两个星期。下午门诊很忙。基本上是一天连轴转，到了最后真的觉得小宇宙的能量要被耗尽了。这时候急诊大叔text问我去不[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 234 days to go 继续值班

(2018-03-28 21:35:20)

今天早上去gym，做了下肢力量训练。今天没有游泳任务，本来想中午或者下午去跑步，但是没有时间完成。值班的一周，总是无法保证训练。心里有种焦虑。中午开会，庆祝医生节，发了个车里用的折叠整理箱，给我用来放锻炼用品正好，还有隔层可以分门别类。真是及时雨，一定是医院CEO大叔知道我在打铁，呵呵。他以前是游泳出身的后来去了海军陆战队，现在虽然退[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 235 days to go金字塔游法

(2018-03-27 21:38:22)

每天写这个标题，把天数减少一天的时候，心里就会有一种隐隐的焦虑。这个星期值班，今天从一早开始电话就不断，连着六个会诊，加上昨天五个followup病人，加上我门诊24个病人。就一直没停过。今天有游泳的keyworkout，是一周中比较重要的游泳训练，不能miss，我在斗争是按照原计划中午去（那样压力很大，因为下午一点半要赶回来上班）还是等到门诊结束看完会诊再去，[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 236 days to go

(2018-03-26 21:47:25)

今天早上去了gym，教练真的很好，知道我对肩膀的担忧，手把手扶着我的肩膀做一些提哑铃和拉橡皮条的动作。在肌腱酸疼的时候，完全不动并不是个好主意，而是要正确的拉伸和运动，培养出好的动作。这样的教练，真的是可遇不可求，觉得自己很幸运。中午在休息了一个星期以后，第一次下水游泳。能够感觉到左肩膀还是有点tight。但是有趣的是，每次动作做的比较好的话[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 237 days to go

(2018-03-25 21:32:24)

今天骑车45英里，然后transition跑步9英里。三项里称为brickrun，我们都戏称搬砖。这是我第一次练习搬砖。骑了三个半小时的车，开始跑步时候，腿很僵硬。开始跑了几分钟以后，小伙伴说我们开始加速吧，我只能气喘吁吁说，你跑吧。小伙伴就一个人跑走了，我一个人慢慢地体会着左腿calf的僵硬，每一个上坡，都能感觉到。骑完车以后跑步，pace要比平时慢1-2分钟／mile。但是[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 238 days to go

(2018-03-24 20:58:42)

今天完全没有训练。早上带着娃去gym。教练跟电锯杀人狂一样，拿着一个轰隆隆作响的按摩器，替我压肩膀，果然松快不少。娃和教练的两个女儿玩疯了，然后带她们一起吃午饭。下午去图书馆陪娃看书，她热爱石头，恐龙化石，以后的梦想是去北京挖恐龙化石。那些拗口的恐龙名字，她都叫得出来。然后去巧克力店，一年一次，我会给她买一个复活节兔子巧克力吃。看着她[阅读全文]

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乞力马扎罗体力及行程的准备

(2018-03-24 17:42:11)

应朋友之邀，我写一下乞力马扎罗的准备。第一部分：体力准备乞力马扎罗19500英尺，非洲最高峰，也称为非洲屋脊。她是世界七大峰中，唯一不需要绳组冰镐之类的登山技术的。一般都是hiker们开始七大峰征程的第一步，最后的目标，当然是珠穆朗玛峰。乞力马扎罗是treking，连续多天的山上步行，不是真正意义上的登山，没有什么technical的需要，不用专门去参加其他攀岩[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 239 days to go （病人给我的蛋白质饮料和鼓舞）

(2018-03-23 21:43:02)

一个中年人，诊断胰腺癌，做了那个最惨无人道的whipple，然后就变成了糖尿病，（没有胰腺提供胰岛素）。我第一次看他的时候，他瘦得随时要被风吹走，却矜矜业业记录自己的血糖。那时候他对胰岛素不熟悉，血糖高高低低非常不稳定，但是他总是很耐心和我一起探讨。阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 240 days to go

(2018-03-22 20:57:15)

今天左肩疼非常明显，下意识不敢用左手转方向盘，也不敢用力。自己诊断了一下，应该是rotatorcufftendonitis。自己回想了一下，还是应该上周六犯了左倾冒进主义的经典大铁训练错误。今天又有游泳keyworkout，我斗争了半天，给游泳教练发了text，跟他描述我的肩膀问题。我很怕他觉得我是whinningbaby，还特别强调游泳是不怎么疼。心想也许每个游泳训练的人都会经历这个，就toughi[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 241 days to go

(2018-03-21 21:58:31)

今天下乡看病。天朦朦亮就出发了。开车之前，装上了新买的按摩垫，可以发热，按摩我最近饱受考验的肩膀。但是并没有什么好转。每次下乡，就会影响到我的训练计划，今天惊喜地发现，我常去的gym竟然在那里开了个分店。好在我车里总是随身带着跑鞋，泳衣，以备临时可以搞一票。下班以后就去看了看。这个gym没有游泳池，但是有跑步机，于是在跑步机上跑了5英里。也[阅读全文]

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阳光下的痴想