落花飘零 - 博客

(2025-09-24 18:30:30)

爸爸妈妈结婚周年了。每年都要庆祝，今年搞搞大，去他们一直想去的Banff。行程一波三折，以后再说，索性完美入境。从卡尔加里机场开去Louis湖的路上，随便找了个campground停车上厕所，结果看到一对红椅子。Banff有200个红椅子，隐藏在这些湖边树林中。呵呵，踏破铁鞋，马上拍照。加拿大秋天真美，叶子已经开始变色，现在进入了著名的larch季节，就是松树变成金[阅读全文]

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全世界最幸福的大伯

(2025-09-22 12:35:57)

刚才看了我一个老病人，七十岁的大伯。大伯以前是海军的，现在仍然坚持每天早上去gym游泳，然后在gym里做力量训练。血糖控制得非常好。他以前有时候还会给我一点游泳的tips。说现在游泳的时候还经常想起我，我很不好意思地说，现在我主要是跑步了。但是以后我们可以一起去游开水，我带爱美丽，他可以指导爱美丽。大伯说，上个星期他还和他父亲一起去游开[阅读全文]

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波加查生日被remco请吃辣堡

(2025-09-21 12:30:05)

本年度最后一场大赛，世界自行车锦标赛，第一次在非洲大陆举行。今天早上是万众瞩目的个人计时赛。虽然我知道TT天才remco大概率赢，但是看到Remco在鹅卵石赛段上超过早于他两分钟出发的波加查时候，还是觉得蛮震撼的。这可是波加查啊。而且今天是波加查的生日啊。没想到被Remco硬塞一个辣堡。波加查环法以后又参加魁北克双赛。旅途劳顿。而且他的重头戏[阅读全文]

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晨跑，跟着爱美丽去攀岩馆

(2025-09-20 20:20:25)

今天早上长跑，从开始的雄心壮志，到最后越缩越短，lol。幸好最后几英里遇到两位骑车的朋友，面子上有点过不去，好歹撑下来，lol。然后和爱美丽去rockclimbgym。我昨天晚上看了netflix的一个的纪录片CarlosAlcaraz：MyWay。很受启发。他从小就是网球天才，球感非常好，喜欢打球，每次训练比赛都是give100%。但是随着年长，他成为职业球手以后，打球变成了一种obligation。[阅读全文]

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不要让皮质醇毁了你运动的效果

(2025-09-19 12:41:45)

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向IMAZ告别

(2025-09-17 11:20:52)

今天欢乐跑。日出很美。跑完以后，看到教练发的照片，亚利桑那大铁今年是最后一年了。以后就要停办了。最近好像一直在告别，周末告别了downtonabbey，昨天告别了RobertRedford，今天又要和IMAZ告别。Tempe，Arizona，对我来说，永远是一个特殊的地方。在这里，我完成了从一个完全不会自由泳，不会换气的超级菜鸟，到在大河里完成2.4英里游泳的铁人的journey。在这里，我第一次[阅读全文]

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我教练即将推出全方位精英级私人健康运动营养指导

(2025-09-16 19:53:40)

筹划了很久以后，我教练准备下个季度推出corporatewellness/executivecoaching。这是一个全方位精英级私人健康运动营养指导。核心对象：高阶主管～VP，Founder,律师，投资人，医生，企业C-Level管理人员，科学家，明星。辅导内容： 1。帮助会员在长时间紧张作息和高压下保持健康体能（拉伸加力量） 2。科学营养（血液健康，减脂增肌） 3。专注力（cognitiveability健脑）[阅读全文]

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走出非洲，帅哥走好

(2025-09-16 09:39:33)

早上跑完步，坐在车里喝蛋白粉擦汗，然后突然看到新闻说，RobertRedford去世了。我竟然没有意识到他已经89岁了。有些人创作过经典的角色，你会觉得他永远在那里。我一直很喜欢他。就是因为他帅，呵呵，以前收集过很多他的画报和照片。我们自己都快50了，他们怎么会不老。。。《走出非洲》雄壮辽阔的主题曲还在耳边缭绕。帅哥走好。[阅读全文]

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晨跑，800 PR，越来越难了

(2025-09-16 09:16:19)

一周一周过得好快，又到了一周一次的6x800。我今天特意研究了一下在这个跑道上每次的时间，这样跑起来心里有数，PR更有目的性，哈哈。一直在想，如果跑6个800，我应该focus在哪一个PR，前面几个warmup，后面争取PR，还是前面趁着身体还fresh就赶紧PR。最后决定不要想那么多，每一个都尽力而为吧。结果第二个800PR了，然后心理上就有点放松了，第三第四第五个明[阅读全文]

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和唐顿说告别

(2025-09-15 11:24:53)

昨天晚上洗澡换衣服，一本正经和老迈去看了DowntonAbbey。说实话，我对电视剧拍成电影，还一二三的出续集，一向是不以为然的，总觉得好的电视剧，就让它留在那里，为什么要反反复复拿出来翻拍。但是Downton，总给我不同的感觉。我从Grey'sAnatomy弃剧以后就没有追过剧，一直到偶然看到Downton。这个剧制作非常精良，看起来真的是享受。后来出了电影，第一部第二部，说实[阅读全文]

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阳光下的痴想