很多人都说“运动产生多巴胺”，果真如此？
有一个朋友，常年不运动。但最近，她因为体脂率高，被医生建议一定要多运动：“运动不仅能减脂，还能产生多巴胺（dopamine），能让你快乐！”为了快乐减脂，她“自愿”去跑步了，不过才跑了一圈，就气喘吁吁龇牙咧嘴：“说好的快乐呢？我一点也不快乐！我好痛苦！” 我：“啊，你要这[阅读全文]
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(2022-09-15 04:29:24)
很多人都说“运动产生多巴胺”，果真如此？
有一个朋友，常年不运动。但最近，她因为体脂率高，被医生建议一定要多运动：“运动不仅能减脂，还能产生多巴胺（dopamine），能让你快乐！”为了快乐减脂，她“自愿”去跑步了，不过才跑了一圈，就气喘吁吁龇牙咧嘴：“说好的快乐呢？我一点也不快乐！我好痛苦！” 我：“啊，你要这[阅读全文]
(2022-09-15 04:27:59)
1、永远不要试图去改变任何人，包括你的儿女、父母、伴侣、兄弟、姐妹。很多情况下，我们每个人都认为自己是对的；你越为别人好，别人可能越讨厌你；大多数情况，属于错爱，或者关爱过度，或者爱的方式方法不对。从理性方面来讲，人的个性，很多东西是娘胎里自带的，非常顽固，偏执到骨髓；除非TA有很强的自我控制力和高维思维力，可以理性面对他人善意。当然[阅读全文]
(2022-09-10 15:35:45)
1）蘑菇中的多糖可以帮助调节免疫、降低炎症；膳食纤维有助降低餐后血糖；β葡聚糖对改善血脂有明显效果，因此，经常食用蘑菇可帮助降低慢病风险。菇类的多糖还有点不一样，构成这些多糖类的键结不同，决定了结构不一样，这些独特结构，可以让菇类的多糖被免疫系统接受，提高免疫力。以香菇多糖为例，它主要是甘露糖甘肽，是一种典型的T细胞激活剂，可以促进[阅读全文]
(2022-09-08 05:40:53)
人体的最佳运动时间
生命在于运动。生命在于静止。其实，每个人对运动的理解是不同的。静坐也是一种运动。在静坐与跑步之间，有多种运动方式；没有最佳的运动方式，只有最适合自己的运动方式。同时，运动，也没有最佳时间，只有最适合自己的时间。长期的生活习惯与运动方式，都是逐渐调整到适合自己的；随着年龄的增长，运动方式与运动时间，也是会发生变化[阅读全文]
生命在于运动。生命在于静止。其实，每个人对运动的理解是不同的。静坐也是一种运动。在静坐与跑步之间，有多种运动方式；没有最佳的运动方式，只有最适合自己的运动方式。同时，运动，也没有最佳时间，只有最适合自己的时间。长期的生活习惯与运动方式，都是逐渐调整到适合自己的；随着年龄的增长，运动方式与运动时间，也是会发生变化[阅读全文]
(2022-09-07 05:24:41)
1）对于健康人而言，每人每天食盐摄入量不要超过5克，高血压患者和糖尿病、肾病患者不应超过3克，如果病情加重，控制得要更严些，每天进盐量不应超过1克。食盐，建议最好采用玫瑰盐，可以补充更多的矿物质，减少钠离子。不要采用加碘盐！！！也不建议低钠盐！！！
2）气温高，会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时，可以多吃一些豆制品、蛋类、奶[阅读全文]
2）气温高，会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时，可以多吃一些豆制品、蛋类、奶[阅读全文]
(2022-09-06 07:23:37)
改善本体感觉的10种训练方法
本体感觉（proprioception），也称为运动感觉，是在外部环境中感知和自由移动身体和四肢的能力。拥有这种动觉意识对日常生活很重要，对运动表现也很重要。如果您曾经注意到脚底的草和水泥之间的区别，或者感觉购物袋在装满苹果时变得更重，那么您就体验到了本体感觉。本体感觉会随着年龄、受伤或疾病而恶化，使日常工作变得更加困难[阅读全文]
(2022-09-05 16:04:57)
1）多吃健康蛋白质食物。对于肝功能不好的患者，更需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、菌菇、海藻、坚果等；但要拒绝精加工蛋白质，有各种添加剂的蛋白质，比如腌制的、袋装的、罐装的、烧烤的、油炸的等等；健康烹饪，首先的烹饪前的切割，加工，处理，焯水，还要注[阅读全文]
(2022-09-02 06:57:53)
鸟狗式练习的方法与功效鸟狗式练习：birddogexercise背部、臀腿、核心肌训练名称：鸟狗式；
训练部位：臀腿、背部训练；
训练设备：无；
难易程度：中级；
危险程度：低级。训练方法及注意事项：第一步：起始位置：跪在运动垫或地板上，双脚、双腿自然分开。第二步：身体慢慢前倾，将手放在垫子上，手指朝前。必要时重新放置双手和膝盖，使膝盖直接置于臀[阅读全文]
(2022-09-01 04:59:40)
1）血脂高的人，常吃燕麦和荞麦。研究表明，增加这两种全谷物摄入有助改善血脂异常。比如经常吃原味燕麦片和荞麦面。刚切燕麦片是最佳，快速和即食燕麦片，容易导致血糖快速升高，尤其是这类燕麦片添加了蔗糖、人工代糖、甜味剂，以及果干。大多数荞麦面都有添加小麦淀粉，手工纯荞麦面，是最佳选择。
2）长期大量饮酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危险因素[阅读全文]
2）长期大量饮酒，尤其是高度白酒，是食管癌的危险因素[阅读全文]
(2022-08-31 04:07:35)
ABCDE的原则与方法详解
ABCDE，是AirwayBreathingCirculationDisabilityExposure的缩写。创伤患者管理的优先顺序，即prioritizationofmanagementoftraumapatients。气道、呼吸、循环、残疾、暴露（ABCDE）法适用于所有临床紧急情况，以便立即评估和治疗。该方法已被急诊医学专家广泛接受，并可能通过帮助医疗保健专业人员关注最危及生命的临床问题来改善结果。在紧急情况下，所有治疗团队成员[阅读全文]
ABCDE，是AirwayBreathingCirculationDisabilityExposure的缩写。创伤患者管理的优先顺序，即prioritizationofmanagementoftraumapatients。气道、呼吸、循环、残疾、暴露（ABCDE）法适用于所有临床紧急情况，以便立即评估和治疗。该方法已被急诊医学专家广泛接受，并可能通过帮助医疗保健专业人员关注最危及生命的临床问题来改善结果。在紧急情况下，所有治疗团队成员[阅读全文]
