小布，这新摘的妹子给你留着！快回来哦！ 蜜苺是最早熟的妹子，六月初就有苺可摘。虽然有知更鸟儿捷足先登，但它们吃剩下的，就足够怡情夏日雅趣！ 转眼初夏遁去，仲夏时节，蜜苺几近尾声。红莓闪亮登场，两苺子还会有一个短暂的相遇时段 光是这色彩，已经让人味蕾遐想无限 红莓，夏日滋味，如期而至！ 养了快三年前球兰，鸡肋般挂在南窗阳光最好的位[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-07-03 18:47:34)
小布，这新摘的妹子给你留着！快回来哦！ 蜜苺是最早熟的妹子，六月初就有苺可摘。虽然有知更鸟儿捷足先登，但它们吃剩下的，就足够怡情夏日雅趣！ 转眼初夏遁去，仲夏时节，蜜苺几近尾声。红莓闪亮登场，两苺子还会有一个短暂的相遇时段 光是这色彩，已经让人味蕾遐想无限 红莓，夏日滋味，如期而至！ 养了快三年前球兰，鸡肋般挂在南窗阳光最好的位[阅读全文]
(2023-07-01 17:41:53)
每年都有森林大火，但是今年的森林大火到目前为止，是过去二十年的总和。 下面这张地图是六月八号的，西部现在也许好了一点点，东部，好像没有太多变化。希望这个周末的大雨，能够灭掉一些大火，减轻野火扩散。今年烧掉的森林，够整个NewBrunswick一个省的面积。超过了整个木材纸浆工业连续七年能够砍掉的树木。
(2023-06-30 09:48:58)
明天国庆，我今天休假，队友休周一，娃周日要出发去夏令营。没有任何计划，于是早上想出门跑步。带上水，打开门，外面是灰蒙蒙的天空。很像国内南方大城市里的夏天，空气很热。不想跑，今天没有时间限制，往村道方向走。 步道两边，野花盛开，不由自主地跑起来，跑到村道尽头，发现这个步道又在加建延长了。很开心，希望不久的将来会很快完工，今年可以继[阅读全文]
(2023-06-29 17:10:43)
Lowimpactcardio25min,pushup20-20-20,squats20-20-20,plank3组，deadhang3组跑步46分钟。
铁线莲，北方夏日花园必备我不爱绣球，挖出来扔掉的，还是有财迷跟在后面从垃圾桶里捡回来再重新种在不受待见的犄角之处。最好位置占着的时候不开花，犄角处我给别的花儿施肥的时候也会撒一把。居然开得很不错，本来一两颗还被菩萨心肠的人分成几株到处乱栽。不同的位置，出来的花儿似乎还[阅读全文]
(2023-06-28 19:30:27)
今天恢复力量训练，Kettlebell10min,pushup20-20-20,squats3组，planks3组，DeadHang3组。这两株扦插繁殖成活的爬藤玫瑰，又重新点燃了我沉睡的玫瑰梦，玫瑰真是开花王啊上周搞明白了，我这两株成活的爬藤玫瑰是同一个品种现在目光所及，被路边各色玫瑰吸引。一旦开始认真研究，估计变玫瑰绿手指也是很有可能的。[阅读全文]
(2023-06-27 19:04:02)
打卡Day36,今天慢跑35分钟，快走50分钟。夏日玫瑰一直开小资菜农菜园子挂着的花篮儿，今年挂花儿种的晚，希望能够爆盆儿蜜苺接近尾声了题外话，坚持锻炼身体非常非常重要，尤其是我们这批上有老下有小的同学们。但凡有点儿状况，真是不能承受之重！锻炼身体，关爱自己，是为了更好的关爱自己爱的孩子配偶父母亲人。[阅读全文]
(2023-06-25 17:59:31)
东西两岸三小时时差是面双刃剑，好处是自然早起，想跑步时间很充足。坏处是应酬太多晚上就会晚睡，几天下来就精疲力尽。额对海边跑步情有独钟，不想浪费任何海边跑步的好机会。虽然我心仪的跑步地儿是树木参天的海滨公园StanleyPark。 第一天是跑完回程才碰到她们，后面几天就是出去到水边就看到她们了。不是她们迟到，是我起的越来越晚了 远处的小船里是教[阅读全文]
(2023-06-23 12:04:00)
温哥华靠海地段，有许许多多美丽的步道。每次去温哥华最大的一个爱好就是到海边跑步。这次出差的决定来得很晚，城中酒店每晚五六百刀，财迷额觉得太咬手了。老板发来几个可以打折30%的CorporateRate,还是觉得咬手。良心好搬砖民工，选了离天车站近的酒店，每天坐天车体验繁华都市上下班通勤的感觉。 住进酒店，才发现以前住过这个地方，早上起来跑步，决定往上次[阅读全文]
(2023-06-22 17:46:55)
大家都知道额花痴，可是额有朋友花痴高段得多的，她住在加拿大温哥华。时不时接济额点儿花儿水果啥的，就够额美上半天。扫地僧不爱嘚瑟。有爱好和passion相同的朋友是非常幸福的一件事情。这不额要去出差，她让我周日早点儿去，她带额去逛好地方！选了一大早的飞机，加上三小时的时差，飞了五个半小时，到了温哥华才早上十点。叫了出租车直奔她家，敲门的时候她[阅读全文]
(2023-06-17 18:53:11)
力量训练Day26 Kettlebellstrength10min,Dumbbellstrengthworkout30min,Pushup20-20-20，DeadHang3组。 早上大雨，把原计划的跑步改成了30分钟dumbbell力量训练。感想，要是没有这一阵子坚持力量打卡，这一组肯定做不下来。完完全全跟着做下来，心率上升了，也很累，出汗很多。力量训练值得坚持。 小葱花儿也很美！ [阅读全文]
