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力量训练打卡Day25Pushup20-20-20,planks3组,Squats20-20-20
跑步50min
玫瑰季节来临,窗前爬藤玫瑰,被冻得只剩几根枝条,也不影响它绽放
我的爬藤玫瑰美梦,又开始慢慢复活
Knockout给玫瑰杀手一点点安慰
玫瑰再我手里能活的,一定得是非常hardy的品种,这个粉粉的颜色,还是爬藤玫瑰,小小植株一枚,已经表现出来绝对的天赋异禀,六七十个花蕾,据说整个夏天[
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![](/upload/album/ad/02/b1/fe3a659c0201EXzjI6Wd.jpeg)
Pushup30-40-30,Squats30-30-30,planks3组,DeadHang3组
HipBridge,下肢计Dumbell系列10min
跑步52分钟
看见一棵树开花,觉得是柳树,但是柳树会开花吗?
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![](/upload/album/54/46/2e/0e5a57da5204PD9KmioU.jpeg)
Pushup40-30-30,squats30-30-30,planks3组,DeadHang3组。LowimpactHIIT25min快走50min今天的状态很不好,很不想动,要是没有打卡任务,绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束,做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment还是起作用的。为啥呢,pushup第一组居然一次做了40个,我以为已经到了极限,下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个,第三轮[
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![](/upload/album/56/18/af/936411c94886hmYAz0zD.jpeg)
今天的力量训练感觉气势不够,早上大雨,没跑步。分段力量训练两次。
原因是心跳没有飙上去,不过好像我力量训练心跳从来没有跑步快。很奇怪为什么是力量训练比跑步更容易出汗,而且出汗更多可心跳还没那么????。为什么呢?
以前力量训练中间不喝水,能够坚持的时间有限,现在中间喝水,好像可以坚持的时间长一点了。
今年伊藤开爆了,仔细想想原因,唯一[
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![](/upload/album/68/96/bc/5f52e52101278Mc5FS9Y.jpg)
今天跑步状态不错,可惜只跑了五公里就得急急往回跑。
力量训练放水,只做了Pushup20-20-20,planks3组,Squats20-20-20。今天算自己放自己一马,不打卡会完完全全躺平的时候(^^)
心里一直有一个玫瑰梦!大家都以为我是绿手指,那是因为我把玫瑰杀手那个手指藏起来了。折腾挂掉玫瑰无数之后,额完完全全地放弃了玫瑰花园的梦想。仅有的两种玫瑰是特别hardy的品种,一株爬藤[
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![](https://kotalpa.s3.amazonaws.com/post_images/6485dabb252846485dabb251fd20230611085406_1686493883.jpg)
两年前疫情期间,日子在惊心动魄中一点点地过。那两年苗圃里可选的东东极少,喜欢的伊藤被炒到129.99$一株。母亲节周末,我们溜达着去了郊外从没有去过的一家苗圃。看到有好几种不同品种的伊藤,每盆只有55$,像捡了宝一样选了两,娃很贴心的说这花儿是他给我的母亲节礼物,虽然我得自己掏腰包。
两年的光阴,今年第一次开花儿,这株红色的只有一朵花儿。
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![](/upload/album/67/da/24/3dba54178085rTr165l4.jpeg)
昨晚收到邻居短信消息说她家下周三会有活动,让我们不要奇怪这两天会有进进出出搭棚子搞场子的人。回她说谢谢告知,恭喜他们有庆祝活动。她回说儿子要结婚,准备一个非常小型的庆祝仪式大概只有二三十个亲近的家人朋友。由衷的恭喜他们,这可是NHL帅哥结婚啊,这么低调不出去,大概也是不想曝光。早上出去跑步碰到新郎官儿爸爸遛狗,恭喜他M要结婚了!他说他们[
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![](/upload/album/71/5e/f4/8bb770939117VzOGJZWg.jpeg)
蜜苺熟了,下午回家的时候,还犹豫要不要摘。走近的时候,有Robin鸟儿从其中飞出来,细看,这是留下的作案现场。
再看看
这棵好像还可以再等等,但是很多已经补鸟儿啄过了
再看看另外一棵
进屋拿筐子,搬个小凳子再回去,又一只知更鸟儿串出来
一磅莓子大概是有的,照片还没拍完,门铃响起。开门原来娃领了两同学回家,风卷残云被几个臭小子咪西掉了[
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![](/upload/album/1e/8f/34/57c6b8c82645hWqlink1.jpeg)
力量训练打卡:KettlebellStrength10min,DumbbellAbs10min,Pushup20-20-20,Squats20-20-20,Plank3组学DeadHang3组。跑步52分钟今天发现昨天又得了一个鸡血奖牌百变妖姬,喜新不厌旧!这花儿深得我心[
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![](/upload/album/57/03/09/1b137ad04173CrVFUkaD.png)
力量训练打卡Day16
跑步:42分钟
力量:KettlebellStrengthworkout10分钟,LightImpactCardio15分钟
今天早起很疲惫,因为昨天晚睡。换好运动装束,根本不想动。下楼在楼下沙发上躺了三十分钟,要是没有天天打卡这个目标,今天肯定啥也不做了。脑子里过了一遍今天的日程,意识到如果不运动今天会很漫长。抓了帽子出去,想着能够跑5圈操场也好。除了开始两圈儿比较疲态,后[
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