力量训练：KettlebellStrength10minutes,Pushup30-20-20,Plank3组，Squats20-20-20,DeadHang4组，没有负重的Cardio,共25分钟。跑步：50分钟大葱花儿快开谢了，花期还挺长，得研究下怎么管理让它明年再长红色杜鹃开得最好的一年[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-06-06 19:15:50)
力量训练：KettlebellStrength10minutes,Pushup30-20-20,Plank3组，Squats20-20-20,DeadHang4组，没有负重的Cardio,共25分钟。跑步：50分钟大葱花儿快开谢了，花期还挺长，得研究下怎么管理让它明年再长红色杜鹃开得最好的一年[阅读全文]
(2023-06-05 18:52:56)
今年难得三美同框，通常来说牡丹最先开，然后芍药，最后是伊藤。上周连着一周几乎天天三十几度高温。花儿们都找不着北，全部齐齐开放，也是难得一见的风景。 上图左边是芍药，右边是最晚开的highnoon牡丹 白色的芍药在车库边一溜儿 伊藤，有点小失望 最早出来的一个品种黄色伊藤 观察中的日落珊瑚 槐花煎，昨天做采花大盗，今天[阅读全文]
(2023-06-04 18:35:38)
今年牡丹整容强大，直接后果是芍药开出来，怎么看怎么觉得花儿不够大。问了几遍队友，是不是今年少雨，所以芍药花儿才这么小。他头也不抬地说，看过牡丹之后，别的花儿都变气质美女，包括芍药！额很气愤这样的见异思迁！ 最小最晚开的HighNoon黄色牡丹，还是比最大的芍药花儿大不少。 黄色的伊藤牡丹，不知道会不会跟最晚开的HighNoon有时空重叠，非常期待能[阅读全文]
(2023-06-03 18:12:20)
周末早起跑步闻香，抬头看，熟悉的花儿和味道。想起中学时候的校园，初夏槐花飘香时节，最喜欢跑到大槐树下玩儿耍。 知道槐花可吃是不久前的事情。前两年第一次撸了槐花炒过鸡蛋，味道还可以。今天起了歹猫儿心肠，把套手腕上的头套取下来，系下一端，天然口袋一只。 吃货创意配方：鸡蛋五个，土豆一枚刷丝拌匀，一丢丢盐（千万别多，因为cheese有盐）洗尽挤[阅读全文]
(2023-06-02 19:28:59)
KettlebellStrengthWorkout10min,KettlebellHIIT10分钟，PushUp30-20-20,Plank4组，DeadHang4组，Squad20-20-20-20。 跑步休息一天！ 天天打卡累不累，看看大峡谷的骡队。 看大家讨论大峡谷穿越和漂流，想去漂流了！被落花严重种草 https://www.gcex.com/ https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/106833.html [阅读全文]
(2023-06-01 17:34:22)
昨天有点儿赶，晚上补的KettlebellStrength.今天早上力量训练用了轻一档的Dumbbells,估计心跳没飙起来。Core,Abs力量各10min,再加PushUp20-20-20,Plank3组，DeadHang4组，Squad20-20-20.跑步50分钟。烈日炎炎37C的闷热天气下，带了两瓶水，出去挑战一下自己（得益于办公室停电，提前回家了）。深深体会到南方同学们跑步不易，这大夏天高温高湿跑步，难度系数比冷天大多了。向能在高温烈日下跑[阅读全文]
(2023-05-31 20:19:32)
今天行程满满，早上在给自己休息一天还是继续打卡的馒头游戏中挣扎。半分钟后决定先出去跑步，天好起来后，为了我的hip，大部分时间的跑步都跟喵爹学习去操场绕毛线团。今天也不例外，稍稍有点儿意外的是发现跑道上在我起跑不远处有个跑者，要是平常，估计就跑到另外一个操场去了。今天没管，开跑，快一圈儿的时候他追上我了。在他快超过我的时候礼貌性的打了[阅读全文]
(2023-05-30 17:47:22)
Day8:今日力量训练打卡：KettleBellStrengthworkout10min,Pushup20-20-20,Squat20-20-20,Plank3组，Deadhang3组，ABs5min。 跑步：45分钟 两棵乌龙牡丹，天成自然种在露台梯子两旁。去年的重创给它们修身养息的时间。今年开出来有史以来最多的花儿。五六年的时光，细细裁成这样的美妙花花。岛根紫藤牡丹每朵花儿直径达25cm,，非常夸张张扬十足的花儿。美得让人叹息，短短几天时间，让[阅读全文]
(2023-05-29 18:45:52)
KettleBellStrengthWorkout10min,Pushup30-20,20-20,Planking(4组，每组时间比上周延长了至少20%），Deadhang(50-40-40还是数数），Squad(20-20-20-20),ABs(10-10-10），共记25min. 跑步45分钟 中午终于找点空子出去快走了22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break） 坦白：Strength晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。 [阅读全文]
(2023-05-28 18:44:15)
五月底的周末，六点天光大亮。北地夏日，呼啦一下拉开帷幕。这个周末好像比平时还忙，想继续力量训练打卡。早上六点起来伸开胳膊伸开腿儿，哪跟哪儿都酸酸的不想动弹。于是趴瑜伽垫上平板支撑，静静地体会一呼一吸。临时决定今日打卡----躺平。 虽然力量打卡躺平，但今天是完完全全体力劳动人民的干活的一天。园丁一早忙忙碌碌，撞了露台边冬青树里的常驻居民[阅读全文]
