![](/upload/album/7b/a9/a9/84d6fda491789CICMmqJ.jpeg)
KettleBell力量10分钟,Pushup20-10-20,Planks(3组),DeadHang(20-35-20),Squad(20-20-20).
跑步:轻松欢乐跑50分钟
浅塘似乎有了常驻居民,每次都能看到伊美丽的身影,最后一圈儿停下来拍照
双鹤相对,一白一兰(唐歌:七绝—春风漫把绿丝裁,水暖塘清引鹤来。不问前尘兼后世,今生唯愿共徘徊。)
加拿大鹅很久找地儿,它们在围起来的棒球场里闲庭信步,几乎每天早上都能看[
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![](/upload/album/4d/8b/5a/50ce247f12241Oqa5fRV.jpeg)
壶铃力量训练10分钟,俯卧撑20-10-20,平板支撑(5组),squad(20-20-20),腹肌轮(初级版膝盖着地3组),deadhang(20120-20-35数数,看了一下表,可以计数了,以后改变计数方法),壶铃ABs5min。拉伸,总计时间40min。
今天跑步休息日。
大葱花儿
去年秋天买了两大包,一排一共有二三十株
大叶杜鹃
杜鹃声里斜阳暮
漏斗花儿到处飘
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![](/upload/album/43/bb/8c/f2115c357564ls3mETxh.jpeg)
壶铃力量10分钟,俯卧撑20-10-20,平板支撑3组,squad:20-20-20,deadhang(20-15-30自己数数),壶铃ABs5分钟
跑步:30分钟
昨天只有肚皮疼,今天好像哪里都有点酸酸的。于是跑步的时候就慢一点,手表不停的提醒说比平均速度慢。第一次提醒还没当回事儿,不停提醒我就想,这算啥啊?找个推妈给我抽鞭子吗?惹毛额明天觅旧爱去了(^-^)
新开的花儿
姹紫嫣红
似这般良辰美景[
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![](/upload/album/0c/cf/4b/e83d93444866kRHFv66K.jpeg)
KettlebellStrength10分钟,PushUp20-20-10,Planking(3组),Squats(20-20-20),DeadHang(20-20-20,自己数的),KettlebellABS5min.满头大汗!
出门跑步41分钟。
肚皮有点疼,deadhang最难。
私货
坐等花开
睡美人儿
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![](/upload/album/6b/f9/dd/3c76e96b9799xxWwUWvk.jpeg)
“我该做的事情,不去做;不该做的事情,却去做”!说的就是我呀!
我力量差我知道,心里明明白白清清楚楚地知道需要锻炼。心血来潮做几天,一忙或者一跑步,最容易跳过和忽略的就是力量训练。力量薄弱带来许多问题,不仅仅跑步水平一直停留在初恋状态。更要命的是长期下去,可持续性是个问题。虽然我非常热情地把菜鸟帽子抢到手里不肯丢掉,一方面水[
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![](/upload/album/da/b4/4b/70d067c27877KCZ3tW9T.jpg)
经历了去年无花的春天,原本笃定的一期一会去年的缺失,让今年的美好变得越加珍贵。牡丹开的时节,感叹春之美好。伊最大的美德,是经得住严寒。2022一月创纪录的连续二十多天的零下二十多度,把花苞全部冻坏。原以为整个植株会全部挂掉,哪晓得它从根部发了许多小芽,只一年,这胡汉三又回来了。
这是我最早种的一棵牡丹,岛锦,日本品种,无意中得来的品种。[
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![](/upload/album/18/c4/66/6c70f9e97160vtGmWVjI.jpeg)
这两天论坛里的讨论火花四溅,激情澎湃。这不是第一次,也不是最后一次。从灵魂拷问到内容质疑,以后还会有更多。熊又开始仰望星空,看着天上闪亮的群星,不怕他们发笑也要抓着我不大的脑袋瓜想啊想。
我喜欢的SutterBrothers里现在做Flames教练的那个家伙在疫情期间如是说:这是一个非常分裂的社会,疫情,疫苗,左右,哪一个都可以让人们互掐。什么可以让人们聚[
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![](/upload/album/05/d0/44/daa64e6c0911PDa26aZM.jpeg)
这是一个浪漫喜剧故事,拍于2004年,这个电影基于一个真实的故事。片中的女主Lucy原本是一个艺术老师,因为车祸伤了大脑里面一个管记忆的部分。她患有严重的健忘症,车祸以后,每天发生的事情,睡一觉醒来就会完完全全忘记昨天发生过什么。她的脑科医生给她的诊断是这辈子就这样了,不可能出现奇迹。电影里有个场景是她去脑科医生那里,医院里全是因为各种各样原[
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![](https://kotalpa.s3.amazonaws.com/post_images/6460e06f06f766460e06f06ede20230514090038_1684070511.jpg)
母亲节是北方春天园丁最忙碌的日子。给妈妈视频遥祝她母亲节快乐,抱歉不能带她出去吃饭也没买花儿送她。她说跟她视频聊天她就很开心了。她问我为啥要这么忙?反问她不是也退而不休这么多年吗?她现在越来越喜欢乡居的日子,2020建了这个乡居的房子,我弟和堂弟他们就开始到处寻觅他们喜欢的花草和水果种起来。他们被我的花花果果馋了很久了,现在开始时不时发[
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![](/upload/album/34/e5/56/131832f38927dmvpNZtX.jpeg)
这周真的是天天起得比鸡早,除了昨天没有跑步,居然还挣了一个奖牌。
新表的鸡血功能实在齐全,动不动就发个鼓励奖
雪山
美丽的雪山之巅
看不够的高山湖泊
温哥华得天独厚
美丽的城市
面朝大海,雪山环抱的温哥华
很高兴今天可以回家
其中有天跑步被雨淋,BC内陆,夹在两条山脉之间,温暖湿润,好山好水好地方
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