今天干了票大的。早上连上两节课，bodycombatandbodypump.下午带小孩游泳1100米。还好，感觉不累 早饭。虽然不健康但是很爱吃波兰大蒜肠，和北京蒜肠一个味 午饭，那是一坨chickenthigh.茄子用空气炸锅加热五分钟，不用放太多油炒也好吃 晚饭来票大的，两大两小把烤的牛排羊排都给吃了，全家食肉动物。照片里的都吃了，就是面包剩了一个 我的摆盘，给[阅读全文]
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健身达人
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(2024-06-15 12:12:15)
今天干了票大的。早上连上两节课，bodycombatandbodypump.下午带小孩游泳1100米。还好，感觉不累 早饭。虽然不健康但是很爱吃波兰大蒜肠，和北京蒜肠一个味 午饭，那是一坨chickenthigh.茄子用空气炸锅加热五分钟，不用放太多油炒也好吃 晚饭来票大的，两大两小把烤的牛排羊排都给吃了，全家食肉动物。照片里的都吃了，就是面包剩了一个 我的摆盘，给[阅读全文]
(2024-06-12 04:49:04)
周二，周四去公司上班加Social.中午好朋友请我去他公司的食堂吃饭，公司有补贴，物美价廉比自己做还便宜。晚上见另一个前同事。怀孕了还被前东家裁了让我很气愤，请她吃披萨还买了个礼物。还是要有多种收入，被裁也不怕，不吊老板。 晚上出去吃饭没参加跑团活动。他们组团去参加5公里比赛。女生赢了女子第一16:45，男生50+组第二，16:46。大家都好快呀 午饭。下午[阅读全文]
(2024-06-10 12:23:23)
每周一早上都要早起送小孩swimmingsqud,正好去健身房上7点Hitt的课。早上下雨纠结半天要不要去，因为老公可以顺路开车送我去健身房，但是我得走3.5公里回来。很开心还是去了，都练完才九点，要是晚去的话没准公司的人得找我。youneverregretaworkout.早饭打扫剩饭按照小高姐方子做了炖牛尾，很好吃，牛尾吃了两碗晚上炒西红柿，下面条，西红柿牛肉很配加餐：一根香蕉，一个梨[阅读全文]
(2024-06-09 05:38:18)
这就是习惯的力量。还是让身体多休息，今天早上放弃跑步，只去健身房上了bodypump的课。虽说能吃一大碗炸酱面，但是身体出疹子就意味着还没彻底恢复。周六自然醒，睡了快11个小时，要是身体正常的话，想睡这么久都是不容易的。 记录一下这次上吐下泻病毒，别以为能造炸酱面身体就没事了 周日02/06/2024下午狂吐 周一基本恢复 周二正常上班 周三去健身房轻松[阅读全文]
(2024-06-07 10:32:04)
看到楼下说心悸的，我也是有感而发，给大家提个醒，聆听自己的身体 上周日下午狂吐，还以为是周日10milelongrun+swimming.等小孩也上吐下泻，肯定是病毒，不能让跑步背锅。只有我老公幸免。观察好几次了，这种肠胃病毒每次都是大家吐只有他没事，不知道是不是从小吃生肉馅锻炼出来。周一就好了，周二又修养了一天。周三去很轻松的举铁，周三晚上全身出疹子（主要是[阅读全文]
(2024-06-05 06:18:55)
我从周日下午歇到周一差不多好了。老二周二晚上开始吐。还挺皮实小孩，吐完睡个觉周三早上就生龙活虎上学了。只有我老公幸免。观察好几次了，这种肠胃病毒每次都是大家吐只有他没事，不知道是不是从小吃生肉馅锻炼出来了我今天终于有饿的感觉了，证明恢复得差不多了。今天举铁感觉还行，昨天走路都没劲。好汉禁不住三泡稀是有道理的。好不容易吃回到了55公斤，[阅读全文]
(2024-06-02 12:01:21)
今天Sunday10milerun追大哥，大部队都去参加10milerace了，就剩下我们这些不raceready的人。但对大哥来说马拉松距离进不了3小时他就不ready，最好成绩3小时6分钟。剩下2个年轻的好像是没车开，就算了。我边上的麻杆儿是超长距离的，100公里起跳。追大哥跑得挺辛苦，最累的一次，大哥可没有大爷大妈怜香惜玉。不过这次跑得心率很稳，也是最快的一次。本跑团所向披靡，一40多岁[阅读全文]
(2024-06-01 05:30:38)
人体很会自己找平衡，而且也不是很累最近吃的，每天3-4顿正餐，外加加餐（香蕉，苹果，奶冲蛋白粉，一大盘开心果，一碗花生米，两块巧克力，一块蛋糕）电高压锅做了一大锅chickencurry.N宝豆子杂粮粥是基本款茄子在空气炸锅里炸一下就很省油当然一顿只能吃四分之一土豆，半个面包，一块牛排早饭经常打扫小孩剩的早饭公司食堂的鸡腿做的很有水平[阅读全文]
(2024-05-29 13:58:01)
(2024-05-28 13:16:52)
临出门一点点drizzling,mentalgame要不要去。幸亏去了，出门就不下雨了。跑道上热火朝天，跑步，铅球，跳远等等都满了。原来青少年，中青年们都在这里。看来本跑团不是老年团，年轻人都不屑于来Sunday10milelongrun。这边的小伙子800米跑进2分钟，厉害了。上次跑塑胶跑道还是18岁在高中里。我的大学都没有塑胶跑道。想想15岁体能最好的时候每次跑800米都像上刑一样，现在努力一[阅读全文]
