让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-04-15 06:31:57)
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出发地中海一周。以前邮轮N次都没事儿，但是想想这么多人聚一块，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不胜防。而且这次不仅仅是小孩，我这三天都是邻居早上的呕吐声把我吵醒。不过以前都是celebrity,royalCaribbean,这次赶复活节假期只有msc时间方便。msc恐怖在于每站都有人登船离船，人员复杂
虽然小孩热爱邮轮，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但这么多人聚在[阅读全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看进来。 这周在地中海邮轮，在运动健身论坛的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于抵制诱惑，自己的选择。首先声明我平常就是爱健身的人。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多[阅读全文]
(2023-04-10 03:48:57)
这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于自己的选择。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间[阅读全文]
(2023-04-01 13:29:09)
早上送孩子游泳，举铁半小时。下午带小孩连跑带走7公里，运动1080大卡，2万五千步，mediumtohighintensity124mins 早饭起得早就吃了两顿 午饭 牛皮菜和okra牛肉馅乱炒 晚饭 加餐 一块巧克力，一块香蕉蛋糕，一大把开心果，25克一包小薯片,好几大勺花生酱 [阅读全文]
(2023-03-30 01:57:59)
7点送完孩子游泳我bodypump,临时代课的是黑胖女的，太没力气。这种自己不控制身材还没力气的instrctor真是倒胃口。接送小孩被动跑步。运动1095大卡，mediumtohighintensity130mins早饭午饭晚饭柠檬奶酪蛋糕加餐两块巧克力，一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一块鸡蛋蛋糕[阅读全文]
(2023-03-27 13:29:38)
以前有过经常性崴脚，好久没崴了，今天倒霉。运动425大卡，mediumtohighintensity36minute早饭午饭晚饭，吃了两卷鸡胸，菜，卷饼加餐一个苹果，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果，两大块巧克力，一小包25克薯片[阅读全文]
(2023-03-26 10:46:41)
今天觉得很赶落儿，开始夏时制，少了一小时还是很有感觉。有些小感冒，纠结要不要去健身房。症状脖子以下，可以锻炼，还是去了。正好今天的bodycombat换了老师，不是跳来跳去，是我喜欢的打拳。很开心，youneverregretaworkout.终于教会小孩flipturn.小孩觉得我很牛逼，终于帮他解开了心结，终于学会了。我在想是不是要继续先自己解锁比赛起跳diving.儿子说他能搞定，没有fliptur[阅读全文]
(2023-03-25 12:31:42)
早上带小孩游泳训练顺便举铁半小时。下午趁着有太阳跑了5公里，其中包括6x400.跑完马不停蹄包了三屉大饺子。其实很快，关键是要大。还不是很累，又被自己感动了。运动985大卡，mediumtohighintensity65mins 早饭 午饭 鱼就吃了一条。茄子鸡胸乱炖挺好吃 晚饭 加餐 一个香蕉，一碗希腊酸奶配坚果，一个香蕉蛋糕，350毫升奶冲蛋白粉，一份熏里脊肉三明治，一根胡萝[阅读全文]
(2023-03-24 14:51:22)
今天没特意运动，运动710大卡，mediumtohighintensity70mins早饭午饭还有200克熏三文鱼配creamcheese发现用instantpot搞的大块鸡胸，茄子，胡萝卜，西红柿放biryani调料乱炖还挺好吃，就是太辣了，下次把辣椒挑出去晚饭豆腐炖鱼还有一碗N宝豆粥没照加餐一块香蕉蛋糕，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果，一大块黑巧克力，两大块巧克力华夫饼[阅读全文]
