新开张火锅店，我吃的不辣的番茄锅，结果今早还是不行，看来不是辣的问题，是肠胃受不了油大。晒晒两个人吃的，都吃了，我是主力以后没烟囱的火锅店也不能去，头发都是味道。早上赶快去健身房锻炼，steamroom.骑车去健身房跳舞一小时。运动1065大卡，mediumtohighintensityexercise89minutes[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-04-25 13:35:20)
新开张火锅店，我吃的不辣的番茄锅，结果今早还是不行，看来不是辣的问题，是肠胃受不了油大。晒晒两个人吃的，都吃了，我是主力以后没烟囱的火锅店也不能去，头发都是味道。早上赶快去健身房锻炼，steamroom.骑车去健身房跳舞一小时。运动1065大卡，mediumtohighintensityexercise89minutes[阅读全文]
(2023-04-23 13:50:47)
重在参与的charityevent,50meterswim,1kbike,750mrun.我舍命陪君子，就讨厌淋雨，打伞也没用，小孩开心就好。回家觉得手指头脚趾头都冻麻了，缓了好一阵。佩服今天雨里跑伦敦马拉松的。Mediumtohighintensity14mins,运动540大卡。早饭午饭晚饭三文鱼吃了一半加餐一个苹果，250毫升牛奶冲蛋白粉，2个巧克力糖，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果[阅读全文]
(2023-04-22 12:44:29)
从来没练过跑步，一直以来跑步都是通勤需要。今天小孩围着大草地骑车上瘾了，我这陪跑保护的竟然来了个longestrun.Mediumtohighintensity109mins,运动1120大卡，差不多24000步，我这是变体力劳动者了早饭午饭下面是一盆maccheese晚饭下图吃了两份，跑完步饿了。我要是真练跑步的话，不特别特别玩命吃的话得瘦成人干。放biriyani调料,instantpot乱炖挺好吃。发现冷冻的豌豆和豆角吃起来和[阅读全文]
(2023-04-20 12:57:15)
运动730大卡，就是跑步接送小孩，mediumtohighintensity62mins早饭午饭馋炸酱了晚饭吃了一大盘饺子不过瘾，再来一张牛肉炸酱卷饼加餐熟栗子100克，黑巧克力一块，开心果一大盘，巧克力饼干5块[阅读全文]
(2023-04-19 12:36:27)
运动1020大卡，mediumtohighintensity99mins.我没像小孩又吐又拉，这是腹泻半天。真是好汉顶不住三泡稀，浑身没劲，歇了两天才恢复。但是今天觉得举铁也没力气，游泳还可以。瘦了两公斤。这几个月努力多吃才长了1.5公斤，一病又都没了。真是减重如山倒，增重如抽丝中午吃一盆烤白薯配肉泥的胃口还没恢复，轻食吧[阅读全文]
(2023-04-15 06:31:57)
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出发地中海一周。以前邮轮N次都没事儿，但是想想这么多人聚一块，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不胜防。而且这次不仅仅是小孩，我这三天都是邻居早上的呕吐声把我吵醒。不过以前都是celebrity,royalCaribbean,这次赶复活节假期只有msc时间方便。msc恐怖在于每站都有人登船离船，人员复杂
虽然小孩热爱邮轮，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但这么多人聚在[阅读全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看进来。 这周在地中海邮轮，在运动健身论坛的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于抵制诱惑，自己的选择。首先声明我平常就是爱健身的人。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多[阅读全文]
(2023-04-10 03:48:57)
这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulkingcamp,关键在于自己的选择。 这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上runningtrack跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间[阅读全文]
(2023-04-01 13:29:09)
早上送孩子游泳，举铁半小时。下午带小孩连跑带走7公里，运动1080大卡，2万五千步，mediumtohighintensity124mins 早饭起得早就吃了两顿 午饭 牛皮菜和okra牛肉馅乱炒 晚饭 加餐 一块巧克力，一块香蕉蛋糕，一大把开心果，25克一包小薯片,好几大勺花生酱 [阅读全文]
