记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-02-13 17:06:37)
川兄可以连续做100个
健坛的一位网友可以连续做60个
我最多可以连续做51个,用尽全力.
过去两个月,每一个workout做100个俯卧撑,可以完成in3sets,但通常是in4sets.
基数提高到120个,有助于reps的提高,有助于focusonessential,movement,likerunning,andpull-ups.
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(2024-02-12 16:58:31)
Jogging20min,3k,warmup
姿态改变,为了减少向上距离：增加宽距一个拳头,面朝天.
八分钟,40个：5reps7sets,3,2.
做完后,肩膀发紧,浑身有力,受制于此,发不出来.
Asinitiatethepull,drivetheelbowstotheribs.
That'samissingpoint,
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(2024-02-07 06:33:55)
1.0版,2023.10.022024.02.06
每次训练做29个.每周3次
达到29个的方法用过的有,1,2,3,4,5,6,7,1
8reps4sets,6reps5sets,5reps6sets,
1rep29sets.
2024.02.07测试记录,
30pullupsin7minutes,5reps6sets
继续做4,3,2,1
40pullupsin10minutes
2.0版每次训练做40个,每周3次
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(2024-02-05 07:51:48)
1.0版,2023.10.10--2024.02.04
可以跑了,Yeah!
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(2024-01-19 09:12:57)
(2024-01-18 11:59:12)
(2023-12-12 06:13:39)
这是我喜欢的日常运动.
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(2023-12-11 16:42:18)
(2023-12-11 16:41:58)
每周两次5k,变速
每二周一次10k,8minutes/km训练耐受力,
每四周一次20k,8minutes/km训练耐受力.
目标,一年后跑5k,6minutes/km.
这个模式是可行的.效率怎么样,我就不知道了.
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(2023-12-08 14:37:00)
