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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2023-10-02 16:03:47)
这个日常训练的主要项目是：Pull-up的总数=年龄的一半Push-up的总数=年龄Sit-up的总数=年龄Step-up的总数=年龄上周为第一周,训练三天.由于过去三个月专注于太极拳学习,第一次训练完后疲倦.连续三天后,决定休息四天.今天做的过程,做完后,没有疲倦感.本周应该可以做四次.[阅读全文]
(2023-09-21 08:37:13)
(2023-09-19 06:03:02)
入秋后,有心测试一下跑步能力.一夜好睡.充分热身.例行的慢跑一段之后,临时起意测试一下跑步能力.放松,放松,放松中跑步,可快可慢,可蹦可跳,就是不能走.这是对自己的要求.实际上也真的做到了.天朦胧,地朦胧,自己也跟着朦胧.6:02am--6:35am,不知不觉中跑了30分钟,无论如何也跑了3km.而3km,正是我今年的目标.喜悦之情顿生.[阅读全文]
(2023-09-11 17:14:48)
100米,以150步计.
手机stopwatch计时,
第一次,20.32秒
第二次,20.75秒
第三次,20.44秒
第四次,18.89秒
第五次,20.52秒
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(2023-09-10 06:18:21)
何为1次：自然站立,四肢分开,回到原位 呼吸：腿分开,吸气；腿并拢,呼气. 组间休息1分钟 第一组,秒/次数：93/100 第二组：秒/次数：140/150 第三组：秒/次数：160/170 [阅读全文]
(2023-09-06 14:38:13)
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(2023-09-04 12:35:14)
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(2023-08-31 14:35:57)
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(2023-08-30 06:22:12)
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(2023-08-27 09:20:22)
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