原本期望着黄金一周会出现体重跳水,所以我很努力的控制着嘴。 吃的不多,但这周的运动量比前几周也明显下降,客观原因是GYM时间安排上总是有冲突,主观原因是思想上有所松懈。最终的结果是体重平稳下降整整1磅(9两)。 有种预感,革命进行到此,似乎减重越来越不容易了,不知道我的平台期是不是就在不远处。 本来有好些感触想说,似乎现在什么都说不出来了,本周记录就这样吧。
本周食谱
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早餐
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中餐
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晚餐
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总热量
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Mon
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2%milk,巧克力蛋糕
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猪肉白菜包子,紫菜汤,苹果
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银耳莲子羹,甜酸鸡
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1005
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Tue
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2%milk,cliff bar
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西红柿牛肉面,酸奶
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银耳莲子羹,清炒豆角,苹果
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1425
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Wen
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2%milk,cliff bar
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鸡丝炒面,紫菜汤,酸奶
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洋葱肉丝,鸡蛋,酸奶
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1145
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Thu
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2%milk,cliff bar
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洋葱肉丝,米饭,桃,酸奶,德芙黑巧克力
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海鲜汤,清炒菜花,桃
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1220
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Fri
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巧克力蛋糕
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鸡肉,pasta,芹菜,胡萝卜,桃,酸奶,德芙黑巧克力
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桃,豆豉鲮鱼,紫菜汤,草莓蛋糕
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1061
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Sat
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2%milk,cliff bar
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桃,鸡汤面,酸奶,smoothie
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青椒南瓜,凉拌黄瓜
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1001
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Sun
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葱花龙须面,BBQ排骨,麻辣鸡腿
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黄瓜麻酱凉面
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冬瓜虾仁,酸奶,苹果
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1019
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本周运动 周一无运动,周二至周日,每天游泳30-40分钟,郑多燕一套15-35分钟。无跑步。平均运动热量消耗408卡/天.
体重变化 129.4 129.2 129.2 129.6 128.8 128.6 128.4 本周体重减少1磅,累计体重减少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。
减肥记(5)顺天而行
减肥记(4)随遇难安
减肥记(3)膘随心走
减肥记(2)遁入尘埃
减肥记(1)如此张扬 |