今天是健身训练日，练了热身，撸铁，HIIT, 拉伸部分学习芭蕾！

臀腿练习：
00:55  第1个动作： 俯撑后踢腿 15 each side 
01:34  第2个动作： 俯撑前后拉动
02:10  第3个动作： 蚌式开合
02:56  第3个动作： 侧躺抬腿