打造光洁的皮肤并不需要大笔预算和大块时间。Dr. Rajani的观点我很同意，也做到了：

–保持足够的水分摄入，不是要每天喝几杯几杯。学会用尿量和颜色来鉴别。不能白天连轴转，上厕所都没时间，晚上喝水喝到上完厕所都不需要冲马桶。这个自己要摸索一下。上周我值班，有一天就有些脱水，以后注意

–运动，临床试验说明，运动可以带来皮肤组织学上的改善。如同A酸，用过的皮肤细胞显微镜下看得出区别

–有稳定合理的护肤常规：保湿，防晒，抗衰老(早C晚黑）。

–吃不同颜色的蔬菜，里面有不同的抗氧化剂，比如蓝莓，西红柿，苹果，彩椒等。

–避免加速衰老的因素：吸烟，压力，加工食品等