看Matthew Walker的书，人老了以后同样需要足够的高质量的睡眠: 深睡眠和REM sleep。但是往往不能实现，而且睡眠效率低。比如在床上8个小时，有一个小时都是醒着的。年轻人睡眠效率>95%, 80岁以上就只有70-80%了。所以从40-50就要开始关注睡眠，保证睡眠时长和质量，尽量优化。