家庭教育指导手册 小学生

34 如何对待小学生过度吃零食的问题

　　常见一些孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食。造成小学生吃零食的原因主要是有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，久而久之，养成了吃零食的习惯。有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类的零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候却吃不香了。

　　孩子过度吃零食是一种不良习惯，矫正方法主要有以下几点：

　　一、晓之以理

　　家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生，让孩子知道常常吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到过度吃零食的坏处。

　　二、定时饮食

　　一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统，就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无须一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。

　　三、调剂饭菜

　　为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名，增添饮食趣味性。

　　四、防止偏食

　　要使孩子得到足够营养，最好给予平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种食物中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少。那么，就会导致其他营养素缺乏。

　　五、控制零花钱

　　现在有许多家长，特别是独生子女的家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。家长要有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买的不买，不该吃的不吃，能有效地控制小学生大量吃零食。