悦读MOOK（第四卷）

张学良的养生八法

　　◎ 窦应泰

　　张学良活了一百零一岁！

　　凭体质，他并不理想，年轻时纵情声色，得过肺病、伤寒病……凭条件，也不如人意，中年后身陷囹圄五十载，长期被秘密幽禁；可是，他历经磨难却得享天年，一生保持了硬朗的体魄。

　　张学良有自己的一套养生之道。团结出版社出版的《破译张学良的长寿密码》，对此作了详细的介绍，现摘录如下——

　　张学良的养生之道并非如某些惜命者那样刻意而已，他生活中的很多细节，其实都包含着深刻的养生学问。认真梳理，不外乎如下几法：

　　一、阳光无价

　　每天定时到户外晒晒太阳，张学良这一习惯始于一九四○年。当时他在贵州修文县阳明洞秘密幽禁，此地由于和四川接壤，阴天多雨，这种阴暗潮湿的环境，使此前一直生活在北方的张学良非常不适应。所以一旦有太阳从云隙中露出头，对经常困居斗室的张学良来说就是难得的机会。张学良为此多次向军统人员提出增加户外接触阳光的机会，经他多次力争，最后终于获准每天至少有两小时户外活动，如有太阳还可适当延长时间。只是行动范围有限，以画地为牢为原则，如超出他居住地三里远必须由特务队长刘乙光向军统申请批准方可。

　　一九六○年以后，张学良户外活动时间不再受到限制，但他仍然珍惜，只要太阳出来，他就会坐在阳光下，饱享日光的沐浴。张学良有自己的养生原则。在阳光下沐浴不仅可以减少感冒，还有益于皮肤健康。他从一本外国营养学专家撰写的书籍上发现，经常定时接受日光浴的人，一般寿命比不接受足够日光浴的人延长三分之一。阳光与人体长期接触，又能够促进体内维生素D的贮藏。至于阳光对人体骨骼密度增高和老年人骨质疏松症的避免都有极大益处。

　　二、制怒养神

　　张学良曾有自我评价：“我平生喜欢两句诗：‘大梦谁先觉，平生吾自知。’人家来揣测，不如我自己来分析。良秉性躁急，又素乏戒聚涵养功夫，每从事谈陈，动则欲将心事急于一言尽吐为快，因之冲动不已，言词形容恶劣不自知。不但不能下气详为解说，反而言词常变了方向，走出正题之外，反乎初衷，此良生平之最大的弱点，而今仍不能痛切其过……”

　　中年以后，张学良即陷身囹圄，性格似也大有改变。

　　张学良学会了韬光养晦，退一步他会感到海阔天空，于是他又这样自慰：“我是中国人，我是个丈夫，悲愤是无用的……”张学良从此学会遇怒不怒，开始以冷静心态自我调整激愤的感情。

　　最初失去自由时，张学良难免也像普通人那样易怒、易躁和发火。后来他开始翻阅藏书，从中得到许多有益的养生知识，特别是中医理论中“多怒则百脉不舒”的医理，尤让他为之警醒。张学良在遭遇不平之事时，常常采取转移怒火的方法，以平息心头积愤。例如他每当受到特务们不公正待遇时，为把积愤和火气发泄出来，他往往会突然唱起京剧来。什么《空城计》，什么《打棍出箱》等段子，随便拣起一段就唱。这样做，既可转移心中的憎恨，又能将胸臆的积火宣泄而出，达到不让积恨埋心底、防止怒气伤肝脏的奇效。还有的时候，特务和宪兵们给他的精神压力过于沉重，张学良就打开收音机听节目、看书，或者想些有趣的事情。总之，以冷静心态防止发怒，已形成张学良幽禁期间的常态，也是他虽置身逆境却始终泰然处之，不生病，不结郁，强身健体的成功经验。

　　三、以“勿急躁”自警

　　张学良逆境养生的一个长处，就是他善于让自己的心绪尽量处于安恬的状态。不怒，不烦，不躁。他学会了回避矛盾的自控手法，凡是不愉快的往事，他尽量不想。譬如友人来访时谈到蒋介石的背信弃义，他一般都会淡然处之，把这敏感且又伤心的话题移开，尽量不接触不快之事。

　　张学良在台湾幽禁时，曾以“勿急躁”三字自警。他把自警之语写在一张大白纸上，悬于壁上。张说：“勿急躁，欲速则不达。古有明训。急则生躁，躁则厌心生。做什么，得一步一步地来；要读的书，得一个字一个字地往下看；有的是时间，急什么？！”

　　四、凡事戒贪

　　张学良自警：“贪多嚼不烂。看完这一本书，再看那一本；做完这件事，再想那件事；否则心神奔驰无所得。”张氏这一警语，看来虽是对读书不得过贪而讲，但是，“勿贪”又不完全指读书不过于急切贪婪。更深一层的含义，应与他的养生大有关系。在物质给养方面，张学良也主张勿贪多，少吃比多吃强。他认为：“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，甚至还有害身体。”正因张学良有这一宗旨，所以他能冷静对待一切给养。

　　张学良晚年身体健康，重要的因素在于他在饮食中奉行“勿贪”的原则。不然，就不会有可以活至百岁的身体素质。中年张学良也一度发胖，忘记了饮食“勿贪”二字。生活在山陬水涯中的张氏，平时饮食难得改善，有时甚至以粗茶淡饭维系。如偶有肉食打牙祭，素以“美食家”著称的张学良，定会大快朵颐。这种情况如果多了，就是对养生学的破坏。后来他在饮食方面也恪守“少贪”原则。一九七○年后，张学良的饮食习惯随着生活环境的改变逐步得到控制，七十岁后，张学良是一副不易诱发高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的好身材，正所谓“有钱难买老来瘦”，是也！

　　五、三思戒言

　　张学良在年轻时是表达欲很强的人。当年主政东北，快人快语的张学良，一直受东北军官兵的欢迎，因为他有什么说什么，从不喜欢故作深沉。

　　幽禁时的张学良开始学会了“戒言”。他的话被身边特工人员监听，所以他必须慎言慎行。这就是张学良不得不戒言的原因。张学良戒言的另一原因，是他来到台湾以后，一位荣民总医院医生为他治病时相赠的箴言：“多言多耗神，寡言益精神。”张学良出于养生的考虑，从此尽量少言、慎言和寡言。在清泉和高雄居住的时候，他每天只有必要的时候，才会对身边人说几句话，而且吐语简练，尽量要求自己不讲废话。

　　一九九○年以后，张学良进入人生暮年。这一时期他的自由不再受任何人限制。采访他的中外记者纷至沓来，张学良甚至可与记者随意交谈，时间最长的如和日本HNK广播公司的电视访谈，多达几十个小时；至于对美国哥伦比亚大学口授历史部派出的采访小组，张学良与他们的交谈长达一年之久。这时他的“戒言”明显受到挑战。不过，这是张学良必须要做的大事，破例实属必然。

　　当张学良对美国人做完历史口述以后，他又一次进入沉默状态，把对世人想说的话一旦变成资料，他就再次“戒言”。特别是在夏威夷定居后，张学良开口说话的机会更为有限。记者的探访基本不得入其门，国内客人来访，他也仅仅礼节性地表达意思。到他人生的最后几年，语言更少，有时在大教堂与人接触，张学良也只是微笑点头，或与客人合影，至于言语已到极为精练的地步。

　　六、护目益寿

　　张学良早在贵州时，眼睛就已经发花了。他在给胞姐张冠英的信中提到：“我数年来精神甚好，身体也还不坏，惟独眼睛有点花了。那么，就是所谓过四十岁才觉得老的道理吧！”张学良视力下降的原因，是在菜油灯下读书写字造成的。从那时起张学良就注意保护视力。他的养目疗法，没有先进的医疗器械，而是因地因时制宜，尽量改善视力。例如闭目养神疗法，张学良不分昼夜读书写字的做法得到了根本改变。他把全部读书时间都放在日光充足的白天，读一两个小时，就闭目凝神，静默不语。在恬静中让眼睛得到充分休息，再让眼球在与阳光不接触的条件下进行旋转。当他睁开眼睛后，极力向远方眺望，以便让视力适应新的环境。

　　一九四六年张学良到台后，视力有所缓解。除生活环境大有改观外，他遵医嘱所做的护眼操，起到了改善视力的明显作用。在高雄时有位老中医为张诊病，建议他多食生姜以保护眼睛。医生认为生姜辛辣，有刺激心脑血管、促进血液循环的特效。眼得血而能视，有了充足的血液供给，才能彻底改善视力。经过几年的生姜疗法，张的视力果然得到进一步改善。不过随着年龄的增长，张学良晚年的视力仍在不断下降，为保护眼睛，从一九七○年后，张学良开始戴墨镜以遮蔽较为强烈的紫外线照射，为了护眼，他甚至极少看电视。

　　上世纪九十年代后，张学良采取不读书、不看报的护眼手段，尽量保持视力。即便他喜欢了解的新闻，也要请秘书为他代读。这时他不仅在阳光下要戴墨镜，即便在室内和客人交谈，也要戴上墨镜，以避免光线对眼睛的刺激。由于张学良晚年采取了强制性的护眼法，所以他的视力才得以维持。虽然一九九七年后白内障发作，不过右眼始终可以视物。

　　七、感冒事大

　　家庭医师克威·詹姆斯曾经对张学良和夫人说过：“像你们这些上了年纪的老人每年少得一次感冒，就胜过吃若干补品。因为感冒对年轻人也许不是什么大事，但对于老人却是非常有害的疾病。”

　　克威·詹姆斯医师这句话，引起了张学良的注意。他年轻的时候多次染患感冒，但那时挺一挺就过去了。而张学良八十岁后染患的几次感冒，回想起来就难免有些后怕，因为每次感冒治愈后，他的体质都有不同程度的下降。尤其是至友张大千的仙逝，对张学良的警示作用更大，张大千的身体本来一直健康，就因为接连几次感冒才引发了其他疾病。一九八三年三月六日张大千得的也是极为普通的感冒，不料竟然引发了三月八日的心脏病突发。一代国画大师就因此病延至四月二日上午驾鹤西去。

　　克威·詹姆斯医师提醒张氏伉俪：老年人所以要把预防感冒当做头等大事，在于老人的体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理功能减退的时期，这种时候如频繁遭受外寒侵袭，很容易引起内脏病变。克威·詹姆斯医师特别警告张氏夫妇，千万小心支气管的发炎，因为感冒可能首先侵犯的就是支气管，由此而扩及肺部疾病；还可能因支气管病变导致神经系统疾病和心脏病的猝发。

　　为减少感冒的发生，克威·詹姆斯医生特意为张氏夫妇确定了防病的几个办法。一、节制饮食。二、睡眠时间不宜过久。克威·詹姆斯发现张学良暮年午睡的时间一般较长，有时从中午十二点一直睡到下午四点方醒（而他清早起床的时间是十点）。克威·詹姆斯认为适当午睡是有益的，但如白昼睡眠过多，夜间睡眠可能减少或失眠。克威·詹姆斯希望张学良每天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态，这样有利防治他的老年痴呆症；三、多饮白开水。克威·詹姆斯了解张学良早年生活习惯，担心他从前喜欢饮咖啡、喝浓茶的习惯，会成为老年时发病的诱因。他多次劝告张学良少饮或不饮咖啡，理由是咖啡虽有兴奋神经的作用，但它对老年人的害处恰好在此，因为强烈刺激可能诱发心血管疾病。家庭医生鼓励张学良改饮白开水，原因是可以稀释黏稠的血液，水的养分也便于正常吸收，有利于健康。

　　八、有氧运动

　　张学良晚年已经很少散步，到夏威夷后几乎没有离开过轮椅。

　　克威·詹姆斯作为家庭医师，当然了解一九九五年后张学良的体质已不适于室外的有氧运动。但他仍然认为，张学良必须要有一定的室外运动，如果他不能运动，至少也要到室外进行必要的活动，不如此就会百病丛生。克威·詹姆斯告诉张学良：老人每天呼吸新鲜氧气不亚于吃补药。每天一小时的室外有氧运动，可让张学良呼吸到比室内高达几十倍的新鲜氧气。这些氧气对他的好处，主要是加快血液循环和新陈代谢，如每天坚持做，他的免疫力就会增强，染上感冒的机会就会明显减少。克威·詹姆斯鼓励张学良加强室外有氧运动的另一个好处，是多吸氧可以促进他体内积存的甘油三酯不断降低。

　　根据家庭医师克威·詹姆斯先生的意见，张学良在九十六岁以后重新开始做室外有氧活动，尽管这时已经力不从心，体力明显不支，但他仍然遵医嘱坚持做下去。克威·詹姆斯建议张学良在做有氧活动时，一定要改变多年前头脑中形成的固有印象：即一定要在清晨到室外去。克威·詹姆斯的见解与张学良截然不同，他说：每天清晨都准时外出活动并不是有益的事，因为他在多年室外测试中获得一个数据，如：上午六点至九点，室外空气中弥漫着大量对人体有害的二氧化碳。飘荡在空气中的许多有害物质在这个时间段，会通过晨练者的呼吸进入肺部，从而给人体造成危害。特别是一些树林、河边的二氧化碳更多。九点以后可以外出，因为这时太阳升高，大量混杂在空气中的有害物质，会随着阳光下大量叶绿素的生成而遭到驱逐。因此，他建议张学良最好把每天的室外锻炼放在傍晚时分。这时空气中因有大量叶绿素和一些有益人体的氧气正在不断增多，所以在这时去室外做有氧活动最为适宜。即便张学良晚年患了老年痴呆症以后他仍然遵照医嘱到室外去。■