礼仪全书 4

饮食护发与美发

　　如果拥有一头柔美、光亮的乌发，会让人羡慕不已。但是怎样才能拥有这样的秀发呢？首先必须注意保持富有营养的合理的饮食习惯，使头发健美的物质基础就是加强营养、合理饮食。头发和身体的其他部分是一样的，都是有生命的，因此只有注意营养，才能保持它的活力与健康；相反饮食不合理会造成头发的损害，严重了还会损害到人体的健康。微量元素对头发的影响也很大，如缺铁会造成脱发，缺碘会使头发出现红色和枯涩现象，甚至引起白发等。头发的构成主要是蛋白质，故应当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如黑芝麻、核桃仁、葵花子等，它们都有滋养补血、乌发之效。

　　维生素也是头发秀美的重要条件。平时的饮食也要注意，多食用含维生素B、C、E的食物。维生素B具有头发所需要的多种营养成分，能促进头发生长，保持头发的光泽和延缓白头发的生长；维生素C能促进血液循环，保证头皮营养的吸收；维生素E则能对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，并能使头发乌黑有光泽。

　　虽然维生素对保养头发很有效，但是，不要摄取过多的维生素A和维生素D。因为维生素A会干扰身体的新陈代谢，使头发生长稀薄；维生素D则会引起脱发。还有酒精、咖啡因、糖、淀粉等都对头发不利，故平时要注意少吃甜食和盐分过多的食物，多吃蔬菜、水果。

　　合理饮食，养成良好的饮食习惯，才能保证体内器官的运行正常，更能让头发吸收足够的营养。日积月累，才能达到头发乌黑、光亮、秀美的效果。

　　掌握好按摩方法对于护发作用十分明显，所以按摩是使头发秀美的不可缺少的一个重要环节。

　　按摩头皮的原理主要是刺激毛发血管和毛囊，以促进和调节头皮的分泌，从而达到有助于头发生长的作用，并且对油性和干性头发还有治疗作用。因此，每天对头皮进行适当的按摩，是非常必要的，既能保养头发也有益身体的保健，是长生之道。

　　按摩头皮的最简单最常用的方法是梳头。经常梳头能加速头皮的血液循环和皮脂分泌，增加头部皮肤的呼吸，使头发能够吸收到充足的养分，有利于头发的生长；并能起到去除头屑、脏物，理顺头发的作用，也可以保持发型，可谓一举多得。要想充分发挥梳头的按摩作用，应注意正确、合理地运用梳头的方法与技巧。

　　将头顶和后面的头发向上梳，左右两边的头发应由发根到发梢分别向两边梳，切忌贴着头皮由前向后梳，因为这样的过程最容易伤害毛囊，影响头发的生长。另外，必须使梳子与头发和头皮成垂直状。为了避免伤害毛囊，损害毛孔组织，梳理头发时，用力要均匀，轻重适度。梳子的选择是，梳齿不宜过硬、过尖或过密，以免割断头发，损伤头皮。梳头的次数要勤，早晨洗漱时是必须要梳理的。这主要为了个人形象，保健作用不大，但晚间或其他时间的梳理是很有效果的。最理想的是一天梳25次头发，功效相当于对头发做一次营养，但是如果超过25次，会造成头发脱落。

　　洗头的作用是清除头皮的污垢，保持头皮和头发的清洁，还可以使发根获得充足的营养，这是保养头发最基本的方法。．头发每天与外界接触，经常会沾染许多脏东西，头皮的皮脂腺也会不断分泌油脂，头皮细胞的角化不断形成头皮屑，这些原因综合作用，导致头皮的毛囊细胞功能受到破坏，头发的营养供给不上，而致使头发脱落，甚至会引起头皮的皮肤病。因此，头发经常清洗，保持头皮的清洁是非常必要的。

　　洗发的正确方法是，先用梳子将头发梳顺，以除去头屑和灰尘，并且保证在清洗的过程中不会打结；再用水将头发打湿，擦上洗发水，轻轻地揉搓，一定要用手指的指肚，不要太用力或者用指甲抓头皮；然后用清水将头

　　发上的洗发水冲洗干净，再在发梢的部位擦一些护发素，均匀地搓揉，等二三分钟营养被吸收后，再用清水冲洗干净。这样洗后的头发柔软、光亮和富有弹性。

　　有的人夏天喜欢洗冷水澡，但是洗头时最好用温水。一般而言，水温在36～38℃之间为宜，贴近人体的温度。太凉的水，头发上的油脂污垢难以洗干净，达不到清洁头发的作用；太热的水易使头发受损，变得松脆易折断。

　　另外，洗头的次数也是应特别注意的。虽然要保持头发的清洁，但是也不要太勤。一般来说，要根据每个人的发质，油性发质的人可以每天洗，或者隔一天洗一次；中性发质的人，隔两三天洗一次；干性发质的人，每周洗一次。根据每个人自己的实际情况，夏天由于皮脂腺和汗腺分泌物都会增多，洗头的频率可以增加；冬天不要过频，要注意防止感冒。

　　染发可以使人显得年轻漂亮，但染发必须注意染料对皮肤的影响，以免损伤头发。染发剂属于化学用品，因此在染发前要注意防止过敏。虽然现在的染发剂一般在生产前，都做过脱敏或是防过敏实验，但个人的体质不同，要小心使用。试敏的方法是：可将染发剂涂一点在前臂上，经过两三天的观察之后，如若发现皮肤上有红肿现象或有瘙痒感觉，绝对不能使用；如无异常现象才可以使用。

　　选好适合的染发剂品牌和颜色以后，可去美发店请专门的美发人员帮忙，也可自己动手。染发前先要做好清洁工作，一定要将头发上的油垢洗净，如果有汗渍、油垢，就会影响染发剂与头发的接触，从而影响染发的效果，甚至使染发剂遇上油垢后完全失去药效。之后，用染发工具配合梳子，把染发剂涂抹在头发上。应将头发分成若干束，先从里面的头发开始刷，再到头部两侧，最后刷顶部的头发。人的温度在头皮的表现是不同的，温度也会影响染发剂的颜色和效果。刷染发剂时尽量用力均匀，在使全部头发都浸透染发剂后，使头发自然晾干半小时。最后用清水把头发上的剩余染发剂冲干净，用毛巾将头发擦干，再涂上护发剂给已经染上颜色的头发增添光泽和修复发质。

　　染过的头发要格外注意保养，染发剂的刺激会伤害头发，使其变质易断。染过的头发也不要过多吹风和烫，以免引起发色的改变和加重对头发的伤害。而且染发次数不要过多，一是因为有的颜色互相不容，可能会染花头发；二是对头发的伤害太大，会让一头秀发变得毫无光泽，即使是再好看的颜色都无法展示。

　　当时尚又向烫发靠拢时，烫发的方法也已经不像从前那么单一，越来越多的手法，如间接烫、小辫烫、立体烫、锡纸烫、螺旋烫等，加上黄、红色系的颜色，构成了现在流行的发式。烫发使人的发型更加时尚，充满动感。

　　选择不同的烫法来适应个人的需求，既能够解决头发稀少、细软或枯发等发质不佳的问题，又可以起到修正面部轮廓的效果，而且长短兼宜。不过，现代社会紧张的工作、生活节奏，要求烫发能够简单打理成型。

　　但烫发很伤害头发，又使不少人望而却步，怎样烫发又不伤发呢？给大家介绍几种方法和要注意的事项。

　　烫发的原理是使头发的结构发生重大改变。突出点是毛小皮（头发最外层）分裂（分裂程度与化学处理强度成正比），从而使头发显得粗糙、无光并难于梳理。单根头发的毛小皮细胞隆起，使头发极易纠结、缠绕，变得不丰满；静电荷增大，做头发更难；湿头发多孔，吸收大量水分后，暂时变得滞重，也很不好整理。如遇到这样的情况，可用微酸性洗发水洗头。微酸性香波不同于碱性香波，它可使潮湿的头发不至于过分膨胀，使高起的毛小皮鳞片暂时平复，也能使头发的孔洞少些。另一种办法是用洗发水洗头后，用护发素冲一下，这有利于烫发时受损的头发恢复。护发素能使头发增粗，并能修饰头发的表面使之易于梳理，也能减少静电，防止毛发翘起，冷烫损伤的头发用了护发素，会变得柔软有光泽。

　　烫发剂的选择不仅关系到整烫的效果，也要考虑到对头发的伤害程度。尽管目前美容院所使用的烫发剂其药性较温和，对头发的刺激较小，但对于不同的发质仍应有所区别。最好先选择两绺头发做烫发试验，即将一些烫发液抹在接受测试的头发上，观察是否变色、粘连或者变粗变硬；接着擦干头发，看头发的色泽有无改变，梳理时发丝有无断裂。如果出现上述情况，不妨等上一两个月再行整烫，或者选择更加温和的烫发剂。若可以进行整烫，切忌再将烫发剂倒在已用做测试的头发上。另外，在烫发之前不要染发，烫发液虽然本身没有染发作用，但有时它会使刚染好的颜色褪色。因此，在烫发10天后再染发即可万无一失。