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burpeejump (热门博主)
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今早收到3周前做的睡眠实验的结果,正式确诊睡眠呼吸暂停综合征(sleepapnea)。每个小时20次呼吸暂停,和5年前的5.6比起来,高了很多。打算好好研究呼吸机的事情,用好了也就没事了。先想想为什么会恶化这么多?和更年期有关:在围绝经期和更年期,雌激素,黄体酮水平下降,这可能导致气道更加塌陷。我没有体重增加的问题(很多女生在更年期体重增加比较多,肥胖是这[阅读全文]
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家里一个孩子开始备考MCAT:
–打算在大二考,这样可以在毕业那年申请,gapyear之后,成绩也能用
–Kabir’sprep,$3500,5/7/2024-7/27/2024
–包含Kaplan,Uworld材料
–帮助制定刷题计划
–每周M/W/F上课,讲解highyield(重点内容)题目
–课后视频可以回放
–包括16套模拟题(每套题要7个小时),需要至少做5套
–打算8月底考,小地方考场更[阅读全文]
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用Ouraring有两个月了,特别喜欢。这些好处:
–充电方便,洗澡的时候充,很快就够了,出门几天没问题
–会提示最佳睡眠时间
–深睡眠长度和体感完全吻合,如果深睡眠超过一个小时,感觉就很好
–白天nap,都可以检测出来,会提高睡眠分数。周末我一般都中午,下午冥想,然后睡20-30分钟,感觉好,数据也好
–各种运动也可以自己检测出来<[阅读全文]
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--Althoughbothsexesachievedapeaksurvivalbenefitat300min/weekaerobicexcercise,womenderiveda24%mortalityreductionvs.menwhoderivedan18%mortalityreduction
--InaTaiwanesecohortstudyof199,265maleand216,910femaleindividuals,designedtoidentifytheminimumamountofexerciseneededtoreduceall-causemortality,bothsexesderivedasimilar14%riskreductioninassociationwithaslittleas15minutesofmoderateintensityactivit...[阅读全文]
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(2024-03-18 20:33:09)
催产素(oxytocin),也被称为“爱情激素”或“拥抱化学物质”,是一种促进积极情绪的激素,与建立关系和信任有关。恋爱和亲情中有很多这种激素的生成,效果有这些:
--让你更容易去求同,寻找和对方一致的地方,对不同点更容易接纳
--更容易共情,能够体会到对方的情绪变化,为对方设身处地考虑
--oxytocin和多巴胺分享神经通路,有类似多巴胺的效果[阅读全文]
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--推荐运动量你达到了吗:150分钟中等强度+2次负重/阻抗/肌肉训练
--历史数据表明,女生运动时间比男生少些
--SexDifferencesinAssociationofPhysicalActivityWithAll-CauseandCardiovascularMortality,journaloftheamericancollegeofcardiology2/2024
--前瞻性实验,41万美国成年人,55%女生,平均年龄44岁。
--问卷调查,leisure-timephysicalactivity(freq,duration,intensity,type)
--allcausemortalitya...[阅读全文]
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T-cellredirectiontherapy免疫治疗
这周在病房,好几位来做T-cellredirectiontherapy免疫治疗的。2023年春节,我请了一周假,staycation,和同事把这个项目做起来,制定了一套系统。十月份的时候我自己一个病人接受了这个治疗,效果非常好,不然她不一定能活到今天。现在这套系统已经很成熟,越来越多的病人可以在本地开始治疗。这周的两个病人是葡萄膜黑色素瘤(uvealmelanoma),一个有[阅读全文]
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(2024-03-13 20:32:38)
四年前的今天,新冠来势汹汹,整个世界的步伐都放慢很多。好像就是从那个时候开始,我才开始期盼“闲”。现在的工作量比以前已经少了很多,比如原来在病房,经常9点以后才回家。现在已经基本能和在门诊的时间差不多了。不过有了更远大的梦想,希望能过,每周4天工作日,而且上班朝九晚五,有很多时间给自己,晚上可以在天还亮的时候,出去散步。早上也有[阅读全文]
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(2024-03-11 20:26:15)

今天冥想的课题是:在艰难困顿的日子里,给自己一些额外的奖励,让那些不是那么美好的时间里也有亮点。说得真应景。这周在病房,实在说不上喜欢,到医院就陀螺般的转,8点到7点。回家还要回复邮件。亮点是什么呢?挺喜欢把始祖鸟kyanitehoody穿在白大褂里面,下面穿scrubs。这样又保暖,又舒服,还有那种家和周末的感觉。因为hoody一般都是我的家常服。哈,好主意,再[阅读全文]
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(2024-03-10 20:40:50)
这个两个月家里有三个孩子过生日,今天还是猫咪雪球的生日呢。给雪球也唱了生日歌。以前家里人少的时候,生日都过得挺随意。现在孩子多了,感觉还是有些固定内容更有气氛。基本都包括,生日卡,家人都写下祝福的话,许愿,吹蜡烛,切蛋糕。挑个小礼物,礼物的主意让孩子们出,我最后敲定,有网购,只要提前计划,什么都不难。我早就不吃蛋糕这样的甜食。孩子[阅读全文]
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