看你冬季跑步多年，请问有没有不是太重太硬的冰雪地跑鞋，跑步多年了，以前冬天冷也跑，但没有在冰雪地面上跑过，夏天搬了家，现在冬季长，雨雪冰冻天气多，不出去跑很着急难受！

给你私信了，请看看能否帮忙。谢谢

不知为什么，给你的回帖，贴不上去，只好冒昧发给你，不好意思 你的医生追着你补铁，真是个负责任的好医生。 一旦被医生诊断缺铁，医生建议你吃什么补铁，你最好立马开始吃。 身体缺铁，就会缺氧，各种营养代谢不能正常进行，导致身体经常处于缺乏营养状态，无法修复细胞器官组织等的损伤。长期如此，则免疫能力下降，尤其是进入中年后，更难修复，所以更容易得各种疾病，如加快动脉硬化，各种肿瘤，皮肤病，成人病等等。 如果血液检查，显示身体缺铁，食补是无效的，一定要吃药剂。supplement和药剂都补铁，但含量差别太大。不建议吃supplement（含铁量很低，铁之外的杂质太多）。吃补铁药片，会短时间恢复到正常水平(快的一个月，两个月)，然后再开始食补。 一旦身体缺铁，最好别做跑步之类的需要喘气很多的运动。身体缺铁，血液中血红细胞不但少，且携氧能力低，血液输送氧气量就少，导致心脏不得不加大加快运动，长期如此，则心肌肥大，狭心症状等heart failure 。几年前认识一个40多一点儿的女士，就是轻微贫血没吃药（说是吃了胃难受），每天跑步半个小时，结果即使不跑的时候也会常常喘不上气，心脏部疼痛等很多不舒服。恢复前，建议走路，每天中等速度，加起来别超过1个小时，就足够了。

刚才忘了写，不放心的话，带孩子去查查有什么食物过敏，尤其是Gluten过敏，听说对此过敏的孩子会又瘦又小，如排除食物过敏，那只能靠运动和时间来等孩子开胃了。一般这类孩子都是过敏体质，遗传的，只能等孩子长大，体质增强，过敏减轻，消化吸收能力加强，胃口就开了。关于食谱，去“私房小菜”看看吧，我在那里学会了做饼干、馒头、包子、蛋糕、面包等各种点心和菜肴，受益非浅。今早看到你的贴，想起我过去关于孩子吃饭问题所付出的时间和精力，感慨万千，所以把我对这个问题的认识讲给你听，希望会对你们有所帮助。

才看到你给我单独开的两贴，多谢！