青青草

山光水色与人亲，说不尽，无穷好。

首页文章列表博文目录

个人资料

绿茵小站

给我悄悄话

博客访问：

記我的健步及微信運動

(2015-12-11 18:53:41) 下一个

前幾天，我在微信朋友圈看到一位國內好友曬微信步數的截屏，以及附言：“追逐新時尚，健康征程，而今邁步從頭越。”一時很好奇，就上網Google了一下。原來這是當今最時尚炫酷的運動。在微信運動公眾賬號上，能看見自己與好友每日行走的步數，並在排行榜上得以體現，好友之間還可以相互點讚支持。第一名的還可以占領大家的封麵。也可以在朋友圈展示自己每天的步行記錄。

原來是這樣，想自己這兩年也有步行健身，隻是天生做事缺乏自製力，三天打魚兩天曬網，有一天沒一天的，總不能持之以恒。這下可好了，加入這個公眾號就有了監督的朋友，自己再也不好意思偷懶，再說如果每天都排倒數也挺難為情。

心動不如行動。我馬上向朋友要來微信運動公眾號名片。點擊加入，成為微信運動的一員。進入當日排行板一看，媽媽咪呀！有好幾個圈內朋友。占領當天榜首的是26147步，最後一名是674步。

有數據顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動隻會消耗1800大卡，這樣就多出了300大卡需要通過運動消耗。而成年人走30步可消耗1大卡，如此算來，要消耗多餘的300大卡需要行走9000-10000步。以人體微微出汗、腳部輕微酸脹為佳。以這樣的標準堅持進行鍛煉，就能達到健身的效果。

今天休息在家。下午近五點，我打開手機，查看步數178。然後，插上耳塞，並找到YouTube裏的《歌聲飄過30年百首金曲演唱會》聽著優美的旋律和演唱會主持人的深情解說，開門出去，健步走起！

我以前步行，通常都是穿過小區的一塊空地走到小區外圍的一條小路上行走。我很喜歡那條美國南方小路，路邊野花野草漂香，小溪流水潺潺悅耳。一路上，有莊稼地，有牧場，還有莊園。視野開闊，賞心悅目。

可惜前些日子，小區的那塊空地建起了新房。現在如果再要到我喜歡的那條小路上去歩行，我就要從人家的後院穿過。這樣的話就不是很禮貌了，而且很可能不被允許。另一途徑得出小區的Entrance，經過一段車流量比較大的路才能繞到我喜歡的那條小路上去。但是，這條大車流量路的路邊沒有Edge, 在上麵行走較危險，被按了喇叭可也不是什麽好滋。

於是，我最近就隻在小區內的街道上步行。小區是新區，規劃設計很人性化，所有的街道两旁都有一條一米左右的步行道，專供小區居民走路健身。

傍晚，天邊的雲霞紫裏透著紅，美極了。走在這樣的小路上，聽著手機裏播放的一首首經典老歌，思緒飛揚。跟著歌曲，我仿佛回到了那久違的年代，回到了熟悉又陌生的故國、故鄉。一首歌就是一段記憶，主持人講的故事，自己當年的經曆，隨歌回放。

天很快暗了下來。不一會兒，小區內亮起了柔和的街燈。一些鄰居家裝飾的聖誕樹及節日燈光也都陸陸續續地亮了起來。閃閃爍爍，洋溢著溫馨。

走著，聽著，想著，看著，小跑著。很快一小時就過去了，我的身上已微微在出汗了。當再次繞到自家門口的時候，感覺腳也有些酸了。於是，我便停了下來。再一次查看了手機，歩數是11157。

微信運動給了一個讓大家動起來的機會和動力。而健步卻是實實在在可以有效煆煉自己身體的各部位的便利運動，使自己身心愉悅。借助微信運動的歩數記錄可以更好管理自己的惰性。微信運動，它並不僅僅是單純的記步刷榜。

回到家裏，我看到又有一位朋友在朋友圈曬出步數並寫道：迎朝霞踏晨露、披星戴月、走過風雨，75天的第一個百萬步。立馬留言點讚。

今天是我微信運動第一天，是步數記錄的第一個一萬步。零零碎碎地寫下這些，留作紀念。

貼上幾張最近拍的相片，祝大家節日快樂！

圖1