50 minutes, walking10 minutes, squats, 1509 minutes, abs, 22420 minutes, burpees, 10013 minutes, pushups, 150

到年底就是各种总结(显摆)。 自从2022年开始学自由泳，至今四年的游泳距离 其实前两年蛮懒的，当然也因为能力不够游不多。今年好多了，应该能达到或超过18万Yards，合100多英里，主要是为今年六月的半铁70.3的训练。 回...

人生常常是兜兜转转，最后又回到原点。过去几年，我探索过不少“看起来更健康和先进”的饮食理念。有一阵子，我对各种谷物和豆类格外着迷，尝试了很多品种。现代人享受着强大的物流系统，只要网购，就能轻松体验世界各地的谷物...

南美三国（7）百内公园东部美景与百内三塔   11月20日，星期四，第7天。   今天的行程，是另一场深入百内国家公园心脏地带，专门为捕捉公园东部独特景致而设计的。与往日一样，在酒店起了早床，拍了百内的日出时的...

40 minutes, walking8 minutes. squats, 2249 minutes, abs, 22413 minutes, burpees, 10010 minutes, pushups, 150

今天冬天冷得早，让深爱滑雪的人们欢欣鼓舞。且慢，有个事儿妈表其实不是一件好事。它提醒我这个季度的跑步计划远远落在它给我的计划后面。什么个情况？原来十一月严重感冒咳嗽停跑，几乎没有什么像样的跑步。那好吧，差生先补课再去滑雪...