减肥前后对比照片(图)

应网友要求, 贴出我减肥前后对比照片(图)
 

你好！ 谢谢你的留言！

小时候，生长在困难时期，营养不良，上学时，迎宾活动啦，运动会开幕式啦，一律都不让我参加，因为，每一次，我都会两眼一黑，就昏倒在地，大家还得忙乎着急救。医生说是站立型贫血。呵呵，以前，我一直都是属于特别瘦弱型的。

怀孕后，我声称为母子两个人吃，所以体重增了55磅。可是，孩子的体重都很轻，吃的全长在妈妈身上了。LG喜欢我丰满些，所以没有减肥动力。直到2001年，参加了一次民间舞蹈表演，一看自己圆圆的笑脸和圆嘟嘟的胳膊，才意识到有必要减肥塑身了，不为别人，只为自我感觉良好。于是，参加了健身俱乐部的一些体操练习，自己跑步，控制饮食，晚饭后， 看电视时，躺着做垫上运动， 或者在房间里练习民族舞。不再进食。3个月里减轻33磅。上文中的照片是我生过孩子之后能减到的最低体重。(若是再减，就不健康要生病了。) 哈哈哈，然后，赶快臭美一番，把晚礼服穿上让LG给拍照。。。

这里有前后对比照片：
 

Before -- 体重最高的时期


After -- 减肥塑身之后


理想体重大约只保持了约四年。直到两年前开博以来，一有时间就坐在电脑前，完全上瘾，就根本忽视锻炼身体，眼看着体重回升了许多。现在，意识到又该减肥了。

对于多数中年女人，体重问题，减肥塑身方法似乎是永远的话题。当然，身体健康是最主要的，在此基础上，我们还是希望自己身材适中(FIT)， 而不是肥胖； 肌肉比较紧，而不是松松垮垮的， 精力充沛，而不是懒懒洋洋的。

我上次减肥的经验体会是：

1) 一定要下定决心，要向自我挑战，向懒惰挑战。有动力才能有行动。

2) 一定要有明确的目标， 比如说每周只能减轻两磅，不能一下子减得太猛。

3) 一定要有一个可行的计划，做力所能及的锻炼。比如说，每月花$15加入Planet Fitness俱乐部会员卡。每周去至少三次，每次至少锻炼30-60分钟。如果家务事多，没有时间去健身房，那么，就在家里做瑜珈，伸展体操，跳舞，或者出去走路，慢跑。上班不坐电梯，走楼梯。只要消耗的热量大于摄入的热量，才能达到减肥目的。

4) 减肥是生活习惯的改变，一定要有热情，有毅力，要持之以恒，不能半途而废。即使达到所期待的体重后，也不能完全放弃锻炼身体，否则，体重又回升了。


以前，我看到过一个报告，美国有个研究部门，做过几组关于食用柚子(grapefruit)减肥的试验，第一组是在饭前先吃个柚子(grapefruit)，然后再吃饭，这样饭量减小了；第二组是在饭前先饮一杯柚子汁(grapefruit Juice)；第三组是不吃柚子也不喝柚子汁。经过两三个月的试验，第一组的体重大幅度减轻，第二组也有所减轻，第三组体重不变。

呵呵，我老公就是酷爱喝略带苦味的柚子汁，而且每周去网球俱乐部打2-3次网球赛，每次约1.5至2小时。所以，人到中年的他，身上没有一丁点儿多余的脂肪，全是紧绷绷的肌肉。让我羡慕S啦。

好了，先写这些吧。我已经大大地减少了上网时间，自己要做的事情实在是太多了。对我来说，不戒掉网瘾，就不可能有足够的时间锻炼身体，也就不可能达到减肥效果。


(By Lunamia 2008/7/31)