20-60岁，基础代谢率并没有降低，中年变胖不能用这个借口

Science上有篇文章，做的很有意思。

Science. Author manuscript; available in PMC 2022 Aug 13. Published in final edited form as: Science. 2021 Aug 13; 373(6556): 808–812. doi: 10.1126/science.abe5017 PMCID: PMC8370708 NIHMSID: NIHMS1718676 PMID: 34385400 Daily Energy Expenditure through the Human Life Course

他们分析了一个数据库（n = 6,421；64% 为女性， 29 个国家），那个数据库通过双标记水法测量了 8 天至 95 岁的男性和女性的总消耗，发现总消耗与fat free mass成呈幂律关系（喵儿爸来解释一下）。

而最让我惊讶的是，他们发现，在成年期（20-60 岁）我们的基础代谢率保持稳定，在60 岁以后开始下降。所以在成人期间，真正决定我们基础代谢率的，不是年龄，而是我们的肌肉量。一个20岁的胖子，基础代谢率还没有56岁经常撸铁的大叔好。

所以不要再说我胖是我的年龄上去了，其实是我们成年以后因为生活方式的改变，肌肉量下降，脂肪量上升，才导致我们的基础代谢率下降。