经验分享：中医穴位缓解肩颈肌肉紧张和疼痛

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肩 颈肌肉紧张是现代上班族常见的问题之一。造成肩颈肌肉紧张和疼痛的原因，有因为年龄关系肌肉和软骨功能退化，有长期固定姿势静坐导致局部压力。随着近些年 生活环境和工作性质的改变，静坐办公的时间越来越多，很多人都被肩颈肌肉紧张困扰。若干年前，笔者曾跟一位台湾来得中医学习用大肠经的曲池和手五里穴位治 疗这些部位的肌肉紧张，临床效果不错，这里分享一些个人经验，也许对部分五十肩患者会有帮助。

中医跟中国文化的发展不可分割，所以我一直坚持学习中医不能死记硬背，要注重理解领悟。比如说，假设你从来没有接触过中医，对于曲池和手五里两个穴位毫无印象，看到这个中文穴位名称，你会想到什么？

曲池：曲，隐秘的意思，有不太察觉之意。池，水的围合之处、汇合之所。从曲池这个名称，可以推测这个穴位跟水有关。那么水克火，这个道理很容易理解。据此可以推测，曲池穴很可能有清热解毒之效。而红肿热痛，是很多肌肉紧张造成局部不适的特征，选用曲池穴应对这些问题就不足为奇了。

手五里。手，指穴位所在的部位为手部。五里，是一个距离，一个范围，距离范围都跟运动和活动有关。可以推测，手五里穴位的功能跟手臂上肢的活动和运动有关。也就是说，手五里可能促进改善手臂气血运行。现在认为，按摩手五里穴位可以通经活络、理气散结。

 

曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。  
手五里：在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处。



穴位定位参考图

方法： 确定穴位大概位置后，用手指寻找压痛点。如果阳明经有瘀滞，这两个穴位会有酸痛或酸麻的感觉。根据患者的承受能力，用拇指按压曲池穴，然后手五里穴位。可以反复轮换几次。曲池和手五里穴位可能会非常酸痛或麻涨，一开始不要太用力。每次治疗约5-10分钟。 

体会： 五十肩患者每个人受损肌肉不一样，所以疗效差别很大。有的患者，治疗之前，手无法弯到背后；按压曲池和手五里穴位几分钟以后，两支手臂活动范围改善，效果 非常明显，双手可以在背后勾在一起。如果你有上肢或颈部肌肉紧张，看电视时让家人帮你捏捏这两个穴位，或许有意想不到的效果。这个方法简单易行，不妨试 试。
 

 

附 录：《针灸甲乙经》记载：伤寒余热不尽。胸中满，耳前痛，齿痛，目赤痛，颈肿，寒热，渴饮辄汗出，不饮则皮干热。目不明，腕急，身热，惊狂， 躄痿痹重，瘈疭，癫疾吐舌，曲池主之。现临床上，针灸曲池可常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性 胃肠炎等。 

曲池 配合谷穴、外关穴，有疏风解表，清热止痛作用，常用于感冒发热，咽喉炎等。