西氏六大法则的运动疗法

被称为西氏六大法则的运动疗法是由裸疗法、温冷浴等而来，是不使用特别的工具自己也能做的方法。

①金鱼运动

这是自己纠正脊背弯曲的方法。通过这个运动，能够治疗脊柱左右的错位，调整脊髓神经和自主神经的机能，恢复肠道状态，也能改善通便情况。

②背腹运动

脊背的扭曲造成神经活动低下，成为引起各种症状和疾病的原因。自我纠正、改善脊背扭曲的方法，最具代表性的就是背腹运动。这个运动由准备运动和中心运动组成。通过背腹运动（中心运动）能够得到的最大效果就是保持自主神经的完全平衡。这个时候，把自己关心的某个想法输入潜在意识中是个绝好的机会。每天这样反复进行，最终能够实现自己想要的健康身体。

[准备运动]由以下运动组成。全部做完约1分钟左右。

③毛细血管运动

甲田博士告诉我们，毛细血管运动能够调整全身的血液循环和淋巴液的流动。对于消除疲劳有很好的效果，对各种疾病的预防和改善能够起到很大的效果。

④合掌合足运动

合掌合足运动能改善左右骨盆的扭曲，特别调整腰部和下肢左右的肌肉、血管、神经工作的运动。

⑤平床寝台

这项运动是在硬板床上躺着的健康法。具有纠正脊椎前后扭曲的效果。甲田博士说，因为这样能够扩展胸廓，所以对肺部有益，另外，把肾脏从不自然的压迫中解放出来，能够提高肾脏的运动。

⑥木枕

这个是在一定时间内，用木枕等硬枕头垫在颈部睡觉的方法。甲田博士说，这样能够自己纠正扭曲的脊背。高度与自己无名指的长度相当。

开始的时候会感到脖子、头部疼痛，长期使用就不会了，一天10分钟或20分钟都可以。只在入睡前的一段时间里垫着就足够了。习惯以后，变成垫2个半小时左右。最后可以一直垫到早晨。

⑦温冷浴

温冷浴是冷水浴和热水浴互相交替的沐浴方法。甲田博士说这种浴法有各种疗效。

“首先，由于（血管的通道）一下子扩大了，体温就不会白白地逃走。能够治愈寒症、改善高血压。另外，体内的维他命C也不会减少。”一般的沐浴方法会使体内的维他命C减少。“在各种维他命、矿物质营养素当中，最重要的就是维他命C。因为温冷浴不会使体温上升，几乎不会出汗，因此维他命C也就不会损失，皮肤处于紧绷状态。而且，肌肤变漂亮，记忆力也能变好。能够消除疲劳，不容易得感冒。还能够调整自主神经系统的平衡。”

进行温冷浴的时候，与普通的浴槽不同，必须要凉水浴的浴槽。规则是从凉水浴开始，最后在凉水浴结束。最初的时候，像下面所介绍的这样每一分钟反复一次，共计九次。

⑧裸疗法

“接近皮肤表面的静脉的伸缩能够很好地进行的人是健康的，不能很好地调节静脉伸缩的人身体的某个地方肯定存在着疾病。”基于这种想法而诞生的裸疗法，是法国罗夫里研究出来的。如果静脉伸缩不能很好地进行，静脉血液就不能顺利地循环入心脏，血液就不能被净化，肝脏和肾脏的负担就会增加。因此，就容易疲劳、没有生气。能够改善这种状态的就是裸疗法。

[做法]

裸疗法就是裸体和穿衣服的状态。如下面所示时间反复交替。裸体的时候将屋子开放，下身也脱掉，将全身置于空气当中最好，但是，穿着内衣的话也是可以的。

穿着衣服的时候，将房间紧闭，比如夏天穿运动衣、冬天套着穿毛衣等，穿得要比平时的厚一些。