lose weight 13

今天早上称体重，147.5 lbs。根据8／12称的体重是151.5lbs，证明我基本上是每个礼拜减掉一磅。符合每天少吃500卡的目标。这个速度就已经是比较快的了。再坚持一个月。然后再作道理。我的目标是18磅，需要坚持18个礼拜。这中间要遇到各种假日以及家庭聚餐。如何在聚餐中保持体重是很大的考验。

昨天吃的：

早上吃了一个苹果，80卡。一大碗西洋菜排骨汤，没有油没有肉的。大概有200卡？另外三块自己烤的酥饼，每个50卡，应该有150卡左右。
中午是一盘豆角加麻汁跟蒜。这个基本没热量的，60卡也许。然后吃了一块kitkat巧克力，50卡。许多的海苔。
然后晚上是蘑菇汁意面。热量很高，没敢怎么吃。大概就吃了300－400卡，我认为。然后吃了非常多的没有热量的凉粉黄瓜。
后来喝了两杯脱脂牛奶。166卡。晚上吃了一个蜜枣，非常的甜。也许有30卡。

总共1200卡左右。昨天。