跑步又有新突破，今晚跑了10公里，耗时1小时零2分 (2013-07-20 23:22:39)

    今晚青岛海边雾气很重，下着小雨，不过我倒是打算挑战一下自己。

    自从2个月前，开始每次跑5公里以来，身体逐渐的适应了这种节奏，体重从78公斤，下降到75公斤。

    今晚目标是10公里，很轻松的坚持下来了，用了62分钟，不错！跑步后体重轻了1公斤，74公斤。

    跑到8公里的时候，呼吸和上身肌肉完全正常，就是小腿微微紧张，膝盖微微疼痛，不过减速后就好了。10公里结束后，稍微活动一下就完全恢复了，我的跟腱炎也没有出来捣乱，看来还能挺住。

    在这一个小时的奔跑中，绕着奥帆基地，洲际酒店，从打扮的很潮的俊男靓女身边跑过，心情格外的好！

    我决定！再给自己定一个新的挑战目标：半程马拉松，21公里，年底前达成。最大的担心，就是脚后跟是否能挺得住，然后就是膝盖，其他的应该问题不大。