长跑完上下楼梯觉得腿发直，今天没怎么锻炼来搞了个小小三

被动小三，骑车5公里 （去找邻居签子），跑步3.4公里 （去健身房），游泳1.3公里 （陪小孩游泳）。medium to high intensity 108 mins.最近跑步消耗大，必须玩命多吃。每天早上起床马上称体重，这周竟然轻了一公斤

早饭，昨天晚上跑得长，今天早上真是饿了

午饭：N宝杂粮饭和chicken curry. 炒洋白菜吃了两碗

晚饭：西红柿，鸡胸，木耳，粉丝汤

另外加餐：希腊酸奶配坚果，一碗花生，一块香蕉蛋糕，一个奶酪salami三明治