去年9月就是这个周末，我受朋友圈一个有关fitnow的贴子的激励，开始健身，非常感恩过去一年很多朋友的指点。女生健身很重要的一点是因为爱美，想穿漂亮衣服呗。能有一个好的体型，又长又直的腿是我现在正在追的一个梦想。减脂是全身的，所以有局部塑形要求的童鞋们，光是减脂在很多情况下还是不够的。 从去年11月，我就开始研究一字马，感觉能做出一字马，一定[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2020-09-27 16:27:23)
去年9月就是这个周末，我受朋友圈一个有关fitnow的贴子的激励，开始健身，非常感恩过去一年很多朋友的指点。女生健身很重要的一点是因为爱美，想穿漂亮衣服呗。能有一个好的体型，又长又直的腿是我现在正在追的一个梦想。减脂是全身的，所以有局部塑形要求的童鞋们，光是减脂在很多情况下还是不够的。 从去年11月，我就开始研究一字马，感觉能做出一字马，一定[阅读全文]
(2020-09-26 15:25:15)
过去健身一年，是几十年来坚持得最久的一次，这次哪里做对了呢？不断开放新项目应该是原因之一！从负重训练开始，加上了瑜伽，过去几周开始学习跑步。本来以为一岁以后就会了的事情，现在才发现有那么多学问！上周找到了比较适合的步频（180/分），然后开始研究”挺髋，送髋“。大概就是不要上身在髋部往前折，保持一定的灵活性。上周在跑步机上跑了一迈8:[阅读全文]
(2020-09-26 12:16:40)
流坛版主太给力了！我正要”唤醒衣橱“，把我多年积攒的风衣拿出来晒呢，版主就搞活动了。我也等不到10月一号啦，大周六的懒觉都不睡了，早早起来搭配，拍照，选照片，编辑视频。我们美女都是很勤奋的哦！今天要特别感谢坛子里各位美女的支持，Jenny拍照pose的视频我努力学了大半天。可惜我这样的笨伯，14个秘诀里尝试了两个，就快累瘫了。再次给[阅读全文]
(2020-09-21 21:01:06)
今天开长途也是singlepaddlemode,很舒服。开启FSD，发现Tesla可以识别红路灯，地上的箭头。但是有点比较烦的是，稍稍不在中间的时候，车就给警告。尝试了automaticdrive,慢慢习惯边上有小车，大卡车的时候，还是很不习惯。时常被提醒手把方向盘不够力气。还得在看看tutorialvideo.
有一个功能很好，我用手机听一个onlinevideo.每次一进车里，就自然地开放，出来就停下来，非常酷！
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(2020-09-19 20:27:02)
今天专门开车出去兜风,LOL,其实是为了学习自动驾驶。一开始，傻傻地上了高速，把右手控制器下拉两次，发现功能不能启动，原来是setting里没有enableautomaticdriving.赶快找出口，下去，turn-on。旁边有车和修路的地方，我还是不习惯，自动驾驶，会让车一直在Lane的正中，我自己开就会靠着没车，没路障的那一边。估计要适应一段时间。自动换道特别酷，很好用。 下周上班，打[阅读全文]
(2020-09-19 19:49:11)
上周终于迎来期待已久的新车，取名"SnowBall".每天都要学一点新功能。发现运动真的"健脑“。以前我最怕用新的电器,要抓着小女儿手把手地教我，LOL。过去几天已经把我的小雪球搞明白啦。今天尝试了autopilot,旁边有车和修路的地方，我还是不适应，因为自动驾驶，会让车一直在Lane的正中，我自己开就会靠着没车，没路障的哪一步。哈，跑题了，接[阅读全文]
(2020-09-19 14:31:56)
前面讲了我健身的体验，再简单回顾一下，体能水平：负重深蹲，硬拉：52.5磅，标准俯卧撑：8-10，正手引体向上：2个，反手引体向上：7-8个。一分钟波比跳21个。
一字马还在攻关。正规训练每周2次，每次一个小时。
9个月减重20+磅，体脂35->23%.体重稳稳保持在109-112磅(4-5月了)，每天3顿饭都有碳水，有肉，有菜。没有忌口。 下一个健身目标？跑步！以前断断续续跑了20[阅读全文]
一字马还在攻关。正规训练每周2次，每次一个小时。
9个月减重20+磅，体脂35->23%.体重稳稳保持在109-112磅(4-5月了)，每天3顿饭都有碳水，有肉，有菜。没有忌口。 下一个健身目标？跑步！以前断断续续跑了20[阅读全文]
(2020-09-19 11:58:22)
到这个月底，我就健身整整一年啦！今早体重(fitbit称):110磅，身高160cm.体脂用USNavybodyfatstandards测算出来的是：23%.去年这个时候的我：133磅，体脂35%.体能的增强更是令开心的。今天在跑完1.3迈之后，进行的体能测试，每一个动作，做到力竭： 正手引体向上：4个，反手引体向上：8个，宽手俯卧撑：10个，1分钟波比跳：20.5个 现在我做硬拉和负重深蹲，可以用52.5磅的哑铃（[阅读全文]
(2020-09-18 20:47:03)
新官上任三把火，这两天每天都尝试一下新的Tesla功能：
1.语音识别，和Siri,googleassistant非常相似。”GOHOME”,“CALL某某”都很容易。
2.尝试了车上的一些app,比如netflexandyoutube.问题是无法进入googleaccount,说browser不合适。而且APP启动速度比较慢。无法输入中文。
3.看明白了automaticsteeringandautopilot,周末就试试。
4.自动parallelparking的录像很神奇，找个机会试一[阅读全文]
(2020-09-17 21:07:00)
今天上班的地方近，开车就10分钟的local.早上把regenerativebrakingsetas"standard",stoppingmodesetas"hold".早上路太短，而且刚睡醒，没啥感觉。 晚上回家体验了一下，感觉这个东东好神奇！不说regenerativebraking可以把减速的一些能量再转化回电能储存，同时减少刹车片的耗损，single-pedalmodel的感觉就很爽！减速拐弯的时候要稍稍适应一下，和开汽油车有些不同，但是很容易[阅读全文]
