放松自己解放自己

现代生活压力是非常大的，不说要上班的人，带孩子的人，光是我们这些面临退休的人，也是常常感到身心疲惫。



你想想，开门七件事要摆平，看医生吃药打针，这个政府机构要去，那个Termin不能忘记，时不时地还要出门旅游。一切都需要考虑周到、要计划、不能出差错、对别人对家庭负责。有时候啊，这个脑袋就运转不过来，感到压力山大，就在想，怎么让我的灵魂放松减压？

人的心情，在生活中担任着非常重要的角色。

说起来，别人可能不理解。

有一阵子，我被某个人搅扰得心烦意乱。旁人会认为，我是自找的，不去想，停止工作不就得了。但是身陷其中的我，苦不堪言。

首先，我做了一件蠢事，帮人在我的边上买了一套房子。于是好像天经地义似的，就要帮人去看顾房子，去定时收信件；收了还要转告还要提出解决的方案；还要定时去清理信箱里塞满的广告；有时候还被告知，要多多开窗透气，因为不透气的房子容易坏；有时要提前去开煤水电。我是谁？当然，大家彼此很要好，做做无所谓。可是，我觉得自己就像一个傻瓜一样，一做就做了十几年。还要被人抱怨，说我翻译没到位。想想，真是气得要昏过去。

人家有钱有闲，到处去逛，拉着我，帮她拎包。她东挑西挑，我还要在边上不停地翻译。如果是必要的事情，那应该帮忙。可是，可是，那都是啥事啊？也是我们中国人的习惯，不好直截了当地拒绝。以后能少出去陪人就尽量少去。

花了时间花了精力花了金钱，还不落得好。真是心肠太软。好像我欠了她似的。帮她找人卖房子，结果自讨没趣。我为了什么啊？？？？？最后下决心，以后再也不管了，2025年起，要重新做人。然而没用的我，就为了这个决策，几天几夜睡不着，好像我还犯罪了，被道德绑架了。太可笑了吧！

心理学专家把这些情绪上的重压，看做美好生活的隐形杀手。一个人不能管事情太多，也不能为别人把责任挑起来。比如，总是有求必应，结果让人家习惯了“xxx, 帮我如何如何”，明明她自己就可以解决的。但人家总想享现成的福气。

如果某种念头形成一个坏的气场，在脑中里旋转不停，日夜不寐。这个就是心理压力过重的体现。我现在想起这个人的形象，就不愉快，想到她如果要来，就起鸡皮疙瘩。我只想做最后一件事情，把钥匙赶快还掉。

如何降压，专家说，有许多方式。一是分配，就是不要把什么事情都拉在自己身上，你一个人完不成那么多的事情的。尽量分配给大家，每个人都承担一部分，压力就分散了。第二，分掉的东西，就不要再去思考了，让别人去负责。第三，将事情分轻重慢急，一点点处理。可以找一张纸，把它们都写下来，排成次序。也许，你会发现，有些事情甚至可以不做。第四，规定自己要及时休息，让身心有喘息的机会。休息有多种形式，比如出去散步，或者喝一杯咖啡，或者平躺一会儿。不要一直呆在房间里，房间会让你紧张，会让你脑子飞快地工作。最好是去大自然中安静一会。第五，要学会说不，不愿意就是不愿意，不要拉到自己的身上。人害怕说不的时候，就问一下自己，自己到底在害怕什么？如果我真的说不，会发生什么事情？你常常就会发现，地球照样旋转，什么也不会发生。

我还发现一条真理，有些你不喜欢做的事情，一旦你把它弄成一个习惯，它就不太讨厌了，好像一条自动的链条，到时候自然而然地转动起来，一点都不会造成烦恼。比如，有人为每天做什么菜烦恼，于是有人就做了一份计划：星期一面条、星期二汤煲、星期三土豆.....然后你每天的脑袋就空出来一部分了。

以上的几条规律，要持之以恒地坚守，时间久了，就会初见成效。你的压力也就慢慢减轻了。

如果这样还不行的话，那就要去找专家或者心理医生处咨询了。否则，一直压力太重，弹簧也会崩掉的。在德国要找到心理医生的约会时间，是非常难的。万不得已，可以打电话116117，人家会帮你想办法。