减肥后却增重了

人到中年大多数人都有脂肪堆积在肚子上的问题。现在营养过剩，垃圾食品泛滥成灾，不少年轻人甚至儿童都有身体过重的问题。

女人比男人注意自己的身材形象，男人似乎更重视自己的钱财职称忽略了自己的健康。我也是其中的一个，不过重点在孩子的教育方面。孩子的升学成功是跟家长的努力关系密切。军功章有你的一半也有我的一半。：）

空巢之后，我开始注意自己的身体状况，尤其是三高（血压，血脂，血糖），这些都会影响生活的质量，甚至会过早去世。积累再多的财富，职称再高也没用，你带不走，也享受不到。所以，必须重视自己的身体状况。

三高的主要原因除了基因之外，那就是生活方式。吃垃圾食品是其中的原因之一。工作紧张，压力大，也是一个原因。尤其是在吃的方面，精神压力大，也会多吃，增加体重，导致肥胖病的发生。 不经常锻炼也是一个主要原因，整天坐办公室，看视频，读博文，这些对身体都是没有什么好处的。

要降低三高，除了饮食方面需要节制以外，身体锻炼是非常重要的。身体锻炼可以消耗脂肪，因此可以减肥，体重下降，从而降低三高。

我很早就买了走步机，但不大常用。疫情爆发之后，在家上班，有时间使用它，使用的频率增加。走步机的好处是不管风吹雨打，想什么时间锻炼都可以。 很久没有大运动量锻炼了，开始感觉很累，运动量上不去。后来年检发现缺乏维他命D，跟在屋里的时间太多，晒太阳太少有关。吃了大剂量的维他命D之后，状况有所改变，能量增加，疲劳减少。

进入中年之后，缺乏维生素现象增多，身体容易感染发炎，便开始服用多种维生素。老美的剂量似乎不符合东方人，便换成儿童的剂量。吃了一阵子之后，感染现象基本消失，人也精神了不少。我开始增加运动量，过去一天走半个小时，现在加倍。

身体是个非常复杂的机器，知道如何维护你的体重。我加倍锻炼时间之后，体重没有减少，反而稳定，甚至还增加了一点点。但我感觉肚皮上的脂肪在逐步减少，肌肉开始增加。我的目标是将脂肪转换成肌肉。我选择竞走的方式，这样对关节的磨损比较轻。竞走是非常讲究技术的，需要充分发挥腰部的力量，这样可以消耗肚皮上的脂肪。你看看竞走运动员没有大肚皮的，几乎都是皮包骨一个，但我也不想成为这样。

走步机的好处是可以调整运动量。你可以随时改变坡度和速度，消耗卡路里也是非常可观的。 在家里锻炼有个好处，竞走的怪姿势没人看到。在外面会遇到奇异的眼光。

总的来说，中年之后必须把锻炼放在重要的位置，此外要坚持身体年检，补充必要的维生素。至于什么形式的锻炼，要看个人的爱好，只要能坚持就好。吃的方面一定要节制，即使回国也不乱吃，尤其是肥腻的东西。多喝水也是非常重要。很多时候上火跟喝水太少有关。