昨晚在Youtuber裏，看到一個日本醫生說，用肚子呼吸可以長命百歲。他建議人們養成腹部呼吸習慣，少用鼻子呼吸。
我試了下：好像是吸氣兩下，憋氣七下，吐氣越長越好，感覺挺不習慣的。真要天天這樣做，應該不容易的。否則，很多人有機會活到100歲。
在我眼裏：凡事能夠堅持，就是最好的運動。比如跑步，走路，游泳，爬山，踩單車，都是不錯的選擇。而我卻獨喜歡舒服。
舒服的活著，是我認為最健康的方式。
——舒服是一種放鬆。
就說很多人最喜歡的翹二郎腿動作，說是十分放鬆身體。我看到一些野史記載：說很多名人都喜歡翹二郎腿：好像納粹希特勒就喜歡翹著二郎腿，喝著咖啡，又喊又叫，歇斯底里，指點著歐洲會戰；
曾經的美國總統奧巴馬，聽說也喜歡在每天簽完一本本總統令之後，就開始翹二郎腿，喝咖啡，和白宮辦公室的人談笑風生。有時高興的過頭，還把腳翹到桌子上。可見翹二郎腿的習慣，從大人物到黎民百姓，都是好喜歡的動作。
但我聽物理治療師說，翹二郎腿是個非常不好的習慣。因為它嚴重影響骨骼生長與變化，更影響到年紀大了以後，人的坐骨神經，腰間盤和腰痛之類的病兆根源，建議徹底糾正這個壞習慣。說退休人士現在改還來得及。
我估計我是不容易做到。過去講“江山易改，本性難移”。我現在，坐久了木椅，就喜歡躺下來舒服；後來又發現，躺著舒服，不如邊躺著，便玩手機，便用木魚棍敲敲經絡更愜意；如果站著舒服，自然站多一點。真是沒有最舒服，只有更舒服。
神奇地是，我還發現：躺著的時候，人的心率和血壓指標都是非常好。多半在60-80之間，130/80左右，可謂黃金標準。至少比坐著和戶外運動的都要好。
想想，如此的放鬆，還有這麽好的心率和血壓，每天選擇躺一躺，放鬆放鬆，豈不是一件健康的好事。
我記得，好多年前，我父親跟我聊到“舒服”的話題時，就跟我講過早年他父親的故事：說他的父親就抽過鴉片，說是止痛非常有效（聽父親說，當時我的爺爺已經罹患上骨癌，痛得要死）。還說抽了鴉片好過癮，好舒服。
想想當年的爺爺都知道鴉片的特殊功效，那今天的美國的一個州政府，據說也同意65歲或以上的人士允許使用大麻來止痛，是否一個意思。還是挺人道的。
現在看了一些民國的小說，裏面描寫的解放前的鴉片館的情景，個個躺著扶著鴉片槍，雲裏霧裏，抽著鴉片，像神仙一樣，可能是真實的。
後來，我看台灣人拍攝的紀錄片《粉墨春秋》裏，介紹大名鼎鼎的京劇老生泰斗孟小冬，後來染上了抽鴉片，直到77 歲去世，也沒有戒掉這個壞毛病。
戒毒其實非常不容易。張學良可能是個特例，因為他成功戒了鴉片，也是大本事。
如果說，過去的名人，通過吸食少量鴉片，只爲達到演藝藝術的高度，還情有可原；那麽，
今天的人類，因為吸食比鴉片毒性大上百倍的芬太尼，而特意追求什麼生理舒服，最後把命送掉，就太不值得了。
難怪特朗普如此惱火，要高壓打擊芬太尼的毒品走私，應該是有原因的。我堅決支持特朗普打擊毒品輸入美國的軍事行動。
——舒服是一種自在。
我不知今天的“自在”一詞該如何定義。我只是看到X平台上，有華人女孩子出來說，最好的老公和男朋友的標準就是：知錯就改，及時改正，並保證今後不再犯錯的男人。
真是今非昔比。我理解女孩說得這句話的意思是：要做一個稱職的男人，意味著所有女人不喜歡的東西，男人都必須徹底拋棄，並做出適合她的要求的調整。否則，就是不稱職的男人。
感覺這個標準挺要命的。好像當年我們娶老婆的時候，女人沒有這個要求。真是好幸運的事情。
我也不知道，我現在的生活是否自在。但我覺得“自在”還是有些具體內涵的。比如能否自己決定出門的時間；能否自己決定飲食的標準以及烹飪方式；以及能否自己決定花錢的方式。這些剛性的指標還是很重要。
打個不恰當的比方：就是自己既做運動員，又做裁判員。遊戲規則自己制定，自己決定裁決結果。好像法律制度一樣，什麼時候執行，我說了算。並非你說了算。
這樣的任性的生活方式。我想，應該有益於健康。不然，今天的世界，無論何種意識形態和政治立場的國家的大佬們，都喜歡我行我素，想怎麼幹就怎麼幹。也許權力這個東西和健康成正比關係的。
——舒服是一種調息。
我看到，明朝的神仙張三丰，有本好出名的著作《金丹要旨》，裏面的精華，就是教授人們如何呼吸，又叫調息，說如果呼吸得道，不僅可以慢下來，甚至做到不呼吸，性命自然綿延長壽。
有人說，張三丰活了250歲，如果這個壽命是真實的，估計是新的吉尼斯世界紀錄。我聽說從朱元璋時代開始，到朱棣登上皇位，張三丰在中國民間已經非常出名。後人總結他的長壽之道，據說最厲害的是他的調息的本事。
我理解：所謂調息應該就是懂得呼吸。調息與現代醫學還是挺合拍。而西醫對呼吸系統的重視程度，一點不亞於心血管疾病的治療要求，比如ICU病房裏，就有人工呼吸機—葉可模。
可見，保障人類的呼吸順暢和舒服，是古代社會到現代社會的醫學，都是十分看重的健康因素。
而我的認識是：
每天能至極呼吸順暢，心胸開闊，舒服，就是最好的調息。我倒挺欣賞有個名人說得一句話“感恩上天賜予了人類的呼吸，讓我們舒服和快樂”。
我也是這樣的心情。
舒服的活著：可能是最好的健康方式
Billzhou (2026-01-04 21:10:02) 评论 (2)昨晚在Youtuber裏，看到一個日本醫生說，用肚子呼吸可以長命百歲。他建議人們養成腹部呼吸習慣，少用鼻子呼吸。
我試了下：好像是吸氣兩下，憋氣七下，吐氣越長越好，感覺挺不習慣的。真要天天這樣做，應該不容易的。否則，很多人有機會活到100歲。
在我眼裏：凡事能夠堅持，就是最好的運動。比如跑步，走路，游泳，爬山，踩單車，都是不錯的選擇。而我卻獨喜歡舒服。
舒服的活著，是我認為最健康的方式。
——舒服是一種放鬆。
就說很多人最喜歡的翹二郎腿動作，說是十分放鬆身體。我看到一些野史記載：說很多名人都喜歡翹二郎腿：好像納粹希特勒就喜歡翹著二郎腿，喝著咖啡，又喊又叫，歇斯底里，指點著歐洲會戰；
曾經的美國總統奧巴馬，聽說也喜歡在每天簽完一本本總統令之後，就開始翹二郎腿，喝咖啡，和白宮辦公室的人談笑風生。有時高興的過頭，還把腳翹到桌子上。可見翹二郎腿的習慣，從大人物到黎民百姓，都是好喜歡的動作。
但我聽物理治療師說，翹二郎腿是個非常不好的習慣。因為它嚴重影響骨骼生長與變化，更影響到年紀大了以後，人的坐骨神經，腰間盤和腰痛之類的病兆根源，建議徹底糾正這個壞習慣。說退休人士現在改還來得及。
我估計我是不容易做到。過去講“江山易改，本性難移”。我現在，坐久了木椅，就喜歡躺下來舒服；後來又發現，躺著舒服，不如邊躺著，便玩手機，便用木魚棍敲敲經絡更愜意；如果站著舒服，自然站多一點。真是沒有最舒服，只有更舒服。
神奇地是，我還發現：躺著的時候，人的心率和血壓指標都是非常好。多半在60-80之間，130/80左右，可謂黃金標準。至少比坐著和戶外運動的都要好。
想想，如此的放鬆，還有這麽好的心率和血壓，每天選擇躺一躺，放鬆放鬆，豈不是一件健康的好事。
我記得，好多年前，我父親跟我聊到“舒服”的話題時，就跟我講過早年他父親的故事：說他的父親就抽過鴉片，說是止痛非常有效（聽父親說，當時我的爺爺已經罹患上骨癌，痛得要死）。還說抽了鴉片好過癮，好舒服。
想想當年的爺爺都知道鴉片的特殊功效，那今天的美國的一個州政府，據說也同意65歲或以上的人士允許使用大麻來止痛，是否一個意思。還是挺人道的。
現在看了一些民國的小說，裏面描寫的解放前的鴉片館的情景，個個躺著扶著鴉片槍，雲裏霧裏，抽著鴉片，像神仙一樣，可能是真實的。
後來，我看台灣人拍攝的紀錄片《粉墨春秋》裏，介紹大名鼎鼎的京劇老生泰斗孟小冬，後來染上了抽鴉片，直到77 歲去世，也沒有戒掉這個壞毛病。
戒毒其實非常不容易。張學良可能是個特例，因為他成功戒了鴉片，也是大本事。
如果說，過去的名人，通過吸食少量鴉片，只爲達到演藝藝術的高度，還情有可原；那麽，
今天的人類，因為吸食比鴉片毒性大上百倍的芬太尼，而特意追求什麼生理舒服，最後把命送掉，就太不值得了。
難怪特朗普如此惱火，要高壓打擊芬太尼的毒品走私，應該是有原因的。我堅決支持特朗普打擊毒品輸入美國的軍事行動。
——舒服是一種自在。
我不知今天的“自在”一詞該如何定義。我只是看到X平台上，有華人女孩子出來說，最好的老公和男朋友的標準就是：知錯就改，及時改正，並保證今後不再犯錯的男人。
真是今非昔比。我理解女孩說得這句話的意思是：要做一個稱職的男人，意味著所有女人不喜歡的東西，男人都必須徹底拋棄，並做出適合她的要求的調整。否則，就是不稱職的男人。
感覺這個標準挺要命的。好像當年我們娶老婆的時候，女人沒有這個要求。真是好幸運的事情。
我也不知道，我現在的生活是否自在。但我覺得“自在”還是有些具體內涵的。比如能否自己決定出門的時間；能否自己決定飲食的標準以及烹飪方式；以及能否自己決定花錢的方式。這些剛性的指標還是很重要。
打個不恰當的比方：就是自己既做運動員，又做裁判員。遊戲規則自己制定，自己決定裁決結果。好像法律制度一樣，什麼時候執行，我說了算。並非你說了算。
這樣的任性的生活方式。我想，應該有益於健康。不然，今天的世界，無論何種意識形態和政治立場的國家的大佬們，都喜歡我行我素，想怎麼幹就怎麼幹。也許權力這個東西和健康成正比關係的。
——舒服是一種調息。
我看到，明朝的神仙張三丰，有本好出名的著作《金丹要旨》，裏面的精華，就是教授人們如何呼吸，又叫調息，說如果呼吸得道，不僅可以慢下來，甚至做到不呼吸，性命自然綿延長壽。
有人說，張三丰活了250歲，如果這個壽命是真實的，估計是新的吉尼斯世界紀錄。我聽說從朱元璋時代開始，到朱棣登上皇位，張三丰在中國民間已經非常出名。後人總結他的長壽之道，據說最厲害的是他的調息的本事。
我理解：所謂調息應該就是懂得呼吸。調息與現代醫學還是挺合拍。而西醫對呼吸系統的重視程度，一點不亞於心血管疾病的治療要求，比如ICU病房裏，就有人工呼吸機—葉可模。
可見，保障人類的呼吸順暢和舒服，是古代社會到現代社會的醫學，都是十分看重的健康因素。
而我的認識是：
每天能至極呼吸順暢，心胸開闊，舒服，就是最好的調息。我倒挺欣賞有個名人說得一句話“感恩上天賜予了人類的呼吸，讓我們舒服和快樂”。
我也是這樣的心情。