描述痛苦的经历来提高健康

今天从Andrew Huberman那里学到，用一种特殊的journeling protocol, 花15分钟描述自己特别痛苦的经历，然后在不同的日子再写3遍，就可以改善我们的心理健康。我这就试试！我想每个人在不同方面都有痛点，所以我打算根据不同课题来写。今天写有关在病房值班的痛，下周又要进病房，希望能有帮助吧。

值班的日子里遇到的病人都好复杂，看病历怎么也感觉看不透彻，担心我要做的决定不够稳妥。如果好几个病人一起来了，想先看一下哪个轻，哪个重，结果一钻进去，半天一个也看不明白。这中间，又好几个电话进来，好几个人过来问问题，时间过去了，自己这边还没有进展。那些病人都是自己以前没有见过的，要在很快的时间内把情况掌握，有足够的信息和病人/家属沟通，感觉特别有压力。要是一下子多看了几个病例，自己也会把信息记混。如果一个一个地看，又怕把更严重的病人耽误了。
另外有压力的地方是，有些门诊平常不看的病，现在要现学现卖，我们这科室进展特别快，总是担心自己的知识落伍了。有些病例，情况非常险恶，举步艰难，怎么走都是风险重重，狠不下心来。
每天开始的时候，也不知道这一天会怎么样，如履薄冰。想着晚上10点被叫过去看会诊，睡觉又要晚了，心里就很不情愿。如果半夜需要过去，就更是苦不堪言。特别不喜欢一个远一点的医院叫会诊，过去一趟至少1个多小时，很花时间。晚上好不容易病房的事情忙完了，要查邮件，关照门诊病人，苦海无边，困得眼睛都睁不开。
病人去了有点不明白什么时候去看比较好，过早过去，检查没做，干着急，去晚了，怕病人和家属觉得我们怠慢了。会诊也是，不喜欢那特别复杂的血液病，病历内容超多，大半与我们无关，但也要整理起来。不喜欢没有病理就叫的会诊，得跟踪好几天，等结果，拖拖拉拉地揪心。
还有就是那些住院病人不仅病不好治，还有很多社会和家庭因素，一会儿这出问题，一会儿那出问题，诸事不顺。

[一个没有惊艳的老树]

谢谢分享你的生活工作经历。隔行如隔山。

[一个没有惊艳的老树]

今天从Andrew Huberman那里学到，用一种特殊的journeling protocol, 花15分钟描述自己特别痛苦的经历，然后在不同的日子再写3遍，就可以改善我们的心理健康。我这就试试！我想每个人在不同方面都有痛点，所以我打算根据不同课题来写。今天写有关在病房值班的痛，下周又要进病房，希望能有帮助吧。有帮助么？可否分享protocol?

[菲儿天地]

一直跟读，很受启发。